Automassagem para aliviar tensões do dia-a-dia
Automassagem anti-stress A automassagem é uma alternativa rápida e eficaz para relaxar no dia-a-dia. Ela pode ser feita em qualquer lugar com simplicidade e eficácia. Começar com movimentos circulares nas têmporas em sentido horário e anti-horário.
Automassagem anti-stress Repitir o movimento na articulação da mandíbula.
Automassagem - dor de cabeça 1. Pressionar a parte superior do maxilar com o nó do dedo indicador por 15 segundos. 2. Empurrar o músculo sobre a sobrancelha para a cavidade do olho por 15 segundos.
Automassagem – dor nos ombros Amassar a região do trapézio (ombro). O ideal é segurar por cerda de dois segundos e soltar. Não há necessidade de muita força.
Automassagem – dor no pescoço Repitir o amassamento ao redor do pescoço, preservando as vértebras.
Automassagem – dor nas costas Esse é ideal para quem fica sentado por muito tempo. 1. Deslizar as mãos na região lombar.
Automassagem – dor nas costas 2. Ainda na lombar, fazer o amassamento.
Automassagem – dor nas costas 1. Colocar uma bolinha de tênis entre a escápula (asa) e a coluna e deposite todo o seu peso até aliviar a tensão da área e imediações. 2. Colocar a bolinha de tênis no limite entre o músculo do pescoço e o crânio. A posição deve ser feita até que ocorra o relaxamento.
Automassagem – dores pela digitação Este toque é indicado para pessoas que sentem dores durante a digitação. Pressionar os músculos do antebraço com o polegar. Cada ponto deve ser estimulado por cerca de dez segundos. É importante massagear a parte superior e inferior.
Automassagem – dor nas pernas As pernas merecem atenção na hora da massagem. Elas sofrem ao ficar em pé ou sentadas por muito tempo. 1. Dar leves beliscadas para ativar a circulação.
Automassagem - dor nas pernas 2. Repetir as beliscada na panturrilha e no tornozelo.
Automassagem - dor nas pernas 3. Pressionar pontos da canela e da panturrilha com os polegares.
Automassagem – dor nos pés Quem usa sapatos fechados ou salto alto vai apreciar este movimento. Colocar a bolinha de tênis sob os pés e deixe-os curvarem. Fazer movimentos para frente e lados.