Nomes: Matheus Gonçalves e Guilherme Projeto Calorimetria Nomes: Matheus Gonçalves e Guilherme Números: 15 e 11 2 ano C

Curiosidades Alimentares -De acordo com o U.S. Department of Agriculture, a média que um adulto necessita consumir diariamente é de 2000 a 2500 calorias para o seu peso. Em outras palavras, você deve fixar uma quantidade de calorias para gastá-la durante o dia. -Imagine só que delícia um abacate madurinho, salpicado com muita açúcar! É muito bom, mas sem abusar, pois apesar desta fruta ser rica em potássio, vitaminas A e C e niacina, o abacate também tem alta taxa de gordura, por este motivo muitas pessoas se enganam com seus regimes e engordam ainda mais. Um abacate tem mais ou menos 360 calorias sem o açúcar. Imagine só! - Evite alimentos gordurosos como: maionese, creme de leite e manteiga pois são ricos em colesterol. Prefira margarina light com moderação -Acrescente uma fonte de fibras na alimentação (aveia em flocos, farelo de trigo ou de arroz…) pois pode te ajudar no seu dia-a-dia -Uma quilocaloria (Kcal) ou, na linguagem usual, uma caloria, é a quantidade de calor necessária para elevar a temperatura de 1 Kg de água pura de 14,5 graus celsius para 15,5 graus celsius. -Frutas como melancia, mamão, abacate, banana, tangerina e limão possuem triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina o que ajuda a combater a depressão.

- 204 gr. Peito de peru defumado – 200 cal. Cardápio De acordo com o U.S. Department of Agriculture, a média que um adulto necessita consumir diariamente é de 2000 a 2500 calorias para o seu peso. Em outras palavras, você deve fixar uma quantidade de calorias para gastá-la durante o dia, então dividimos por 3 refeiçoes e fizemos o cardápio do café da manhã que se segue: - 72 gr. De pão francês – 200cal. - 33ml de leite – 200 cal. - 204 gr. Peito de peru defumado – 200 cal. - 553 gr. De melão – 200 cal.

Caloria dos exercícios - Em uma hora de caminhada firme tem custo energético de 300 a 350 calorias - Numa velocidade de 6 km/h a uma inclinação de 3,5º graus costuma-se perder aproximadamente 500 calorias por hora. - Na bicicleta ergométrica se você for a 20,16km você perde 907 calorias. - Em uma corrida (12km/h) – 900 Calorias.

Atividades que emagrece Dormir – 65 Calorias Descansar deitado – 77 Calorias Descansar sentado – 100 Calorias Comer – 105 Calorias Jogar Baralho – 105 Calorias Tricotar – 110 Calorias Datilografar – 115 Calorias Trabalhar em pé – 115 Calorias Passar Roupa – 140 Calorias Tocar Instrumentos – 180 Calorias Passear de bicicleta – 300 Calorias Caminhada – 320 Calorias Cozinhar – 190 Calorias Andar Devagar – 200 Calorias Dançar Lento – 220 Calorias Dar Aula – 220 Calorias Trabalho de escritório – 230 Calorias Limpar a casa – 260 Calorias Pedreiro – 440 Calorias Trabalho no campo – 500 Calorias Relação Sexual – 700 Calorias Subir Escadas – 1100 Calorias Cortar Lenha – 1200 Calorias