HIPERTENSÃO
Quando a pressão arterial aumenta?
É QUANDO OCORRE UM AUMENTO DA FORÇA COM QUE O SANGUE CIRCULA NOS VASOS SANGUÍNEOS DO CORPO. A HIPERTENSÃO FREQÜENTEMENTE ESTÁ ASSOCIADA À OBESIDADE, POIS O EXCESSO DE PESO SIGNIFICA MAIS ESFORÇO PARA OS ÓRGÃOS. PROCURE UM NUTRICIONISTA!
A HIPERTENSÃO PODE SER UMA INIMIGA SILENCIOSA A HIPERTENSÃO PODE SER UMA INIMIGA SILENCIOSA. MUITAS PESSOAS COM PRESSÃO ALTA NÃO PERCEBEM AS ALTERAÇÕES NO SEU CORPO, COMO DOR DE CABEÇA, TONTURA, FALTA DE AR, SANGRAMENTO PELO NARIZ. QUANDO NÃO CONTROLADA, PODE CAUSAR PROBLEMAS NO CORAÇÃO, NOS RINS E NO CÉREBRO.
COMO PREVENIR E CONTROLAR O AUMENTO PRESSÃO ARTERIAL? EVITAR FRITURAS, ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS, SALGADINHOS, LANCHINHOS. O CONSUMO REDUZIDO DO SAL É RECOMENDADO PARA TODA A FAMÍLIA, INCLUSIVE PARA AS CRIANÇAS. VERIFIQUE O RÓTULO DOS ALIMENTOS E OBSERVE A PRESENÇA E QUANTIDADE DE SÓDIO. AO USAR ADOÇANTE, EVITE OS CICLAMATOS E SACARINAS, PORQUE CONTÊM SÓDIO.
DÊ PREFERÊNCIA AOS ALIMENTOS FRESCOS, COMO: FRUTAS, LEGUMES E VERDURAS.
UTILIZE TEMPEROS NATURAIS, COMO: TOMATE, CEBOLA, ALHO, CHEIRO VERDE, ORÉGANO E LOURO.
BEBA NO MÍNIMO 2 LITROS DE LÍQUIDO POR DIA, ÁGUA SEM GÁS, SUCOS OU REFRESCOS, PORÉM FORA DAS REFEIÇÕES.
NÃO FUME. O CIGARRO AUMENTA O RISCO DE DOENÇA CARDIOVASCULARES.
REDUZA A INGESTÃO DE BEBIDAS ALCOÓLICAS, POIS O EXCESSO FAZ A PRESSÃO ARTERIAL SUBIR.
EVITE O SENDENTARISMO, FAÇA ATIVIDADE FÍSICA REGULARMENTE, A CAMINHADA PODE AJUDAR.
O STRESS PODE AGRAVAR A HIPERTENSÃO, DESTA FORMA, PROCURE NO DIA A DIA UMA ATIVIDADE DE RELAXAMENTO QUE LHE DÊ PRAZER. BOM HUMOR FAZ BEM A SAÚDE.
OBRIGADA!