SEDENTARISMO Qual sua relação com o corpo humano e o coração ??
Circulação sanguínea GRANDE CIRCULAÇÃO PEQUENA CIRCULAÇÃO
SEDENTARISMO Nada de esforço físico !! O que é isso?? Estilo de vida moderno Avanço tecnológico Tempo mínimo Nada de esforço físico !! Fator de risco primário para a morbimortalidade populacional, principalmente por doenças cardiovasculares (8x)
Associado a outros fatores de risco Os riscos Doença cardiovascular Associado a outros fatores de risco
Doenças associadas Diabetes Trombose Hipertensão arterial Infarto Estresse Trombose Infarto obesidade
Trombose Aterosclerose
Infarto Necrose do miocárdio
Obesidade Normalmente vem associada a outras doenças Estreito relacionamento com o sedentarismo (ciclo vicioso) Alimentação correta em quantidade e em qualidade (diminuição da gordura, estimulantes de HDLc: uva, azeite de oliva extra virgem, dentre outros)
Diabetes risco de duas a quatro vezes mais de desenvolver doença cardiovascular
Hipertensão arterial chega a ameaçar 13 milhões dos brasileiros (CUPANI, 2002b, p.58) PA>140/90mmHg doença aterosclerótica. (Para um aumento de 5mmHg na PAD, aumenta-se o risco para DCV de 21%)
Estresse Gatilho no desencadear de um evento agudo
Tabagismo de maior risco para a aterosclerose coronária diminuição do HDLc aumento da freqüência cardíaca Aumento da PA
E agora ??? ATIVIDADE FÍSICA ALIMENTAÇÃO
Atividade física Preserva o bem estar físico, psíquico e social Mínimo de 3 vezes semanais – 25 minutos Atividades moderadas e prolongadas (marcha rápida, corrida, ciclismo, natação, aeróbica) Duração e frequência aumentam lenta e progressivamente Lembre-se: se uma colher de xarope faz bem, duas poderão fazer mal !!!!
Importância da atividade física
Importância de uma alimentação saudável Segundo o IBGE, 38,8 milhões de brasileiros adultos têm excesso de peso, sendo que 10,5 milhões são obesos.
E acima de tudo...
Só depende de nós! OBRIGADA !!