ROTINA DO CLIENTE Avaliação Prescrição individualizada

Apresentação em tema: "ROTINA DO CLIENTE Avaliação Prescrição individualizada"— Transcrição da apresentação:

1 ROTINA DO CLIENTE Avaliação Prescrição individualizada
Execução do programa Reavaliação periódica

2 Ficha de Aula Acompanhamento Diário Consta Objetivo Dados Individuais
Dados do Teste FC treino Prescrição Individualizada Preenche FC repouso FC exercício Cansaço exercício PA no exercício FC recuperação Objetivo Avaliar: Evolução Adequação Elaborar: Progressão FC PA Cansaço MOTIVAÇÃO

3 Ficha de Aula

4 CRITÉRIOS DE PROGRESSÃO
Variáveis - FC na faixa de treino PA até 180/105 mmHg Cansaço subjetivo até CANSATIVO (16 de Borg)

5 MEDIDA DA FC DURANTE O EXERCÍCIO
Como fazer a Medida Medir no pulso radial Usar indicador e dedo médio Contar batimentos em 15 segundos Começar pelo ZERO Multiplicar por 4 Como usar Medida Se a FC estiver ACIMA da FCtreino DIMINUIR a intensidade Se a FC estiver ABAIXO da FCtreino AUMENTAR a intensidade

6 CRITÉRIOS DE PROGRESSÃO
Variáveis - FC na faixa de treino PA até 180/105 mmHg Cansaço subjetivo até CANSATIVO (16 de Borg)

7 CRITÉRIOS DE PROGRESSÃO
Variáveis - FC na faixa de treino PA até 180/105 mmHg Cansaço subjetivo até CANSATIVO (16 de Borg)

8 Cansaço Subjetivo de Borg
6 Muito, muito fácil (leve) 8 9 Muito, fácil (leve) 10 11 Razoavelmente fácil (leve) 12 13 Um pouco difícil (cansativo) 14 15 Difícil (cansativo 16 17 Muito difícil (cansativo) 18 19 Muito, muito difícil (cansativo)

9 Avaliação de Progressão

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12 REAVALIAÇÕES Início Três meses de programa Seis meses de Programa
Um ano de programa A partir daí: Saudáveis – a cada ano Cardiopatas – a cada seis meses

13 FASES DO TREINAMENTO 3% por semana no primeiro mês
50 Manutenção Melhora Adaptação 40 30 VO2max (ml.kg-1.min-1) 20 15 a 20% 10 3 6 9 12 meses 3% por semana no primeiro mês 2% por semana no segundo mês 1% por semana depois disso

14 MAXIMIZAR Benefício e MINIMIZAR Risco
Profissional Competente Conhecer Doença e Fatores Conhecer benefícios do Exercício Conhecer Riscos do Exercício Saber avaliar esse risco Saber prescrever ponderando risco e benefícios MAXIMIZAR Benefício e MINIMIZAR Risco

15 Profa. Dra. Cláudia Forjaz
Elaboração de Um Programa de Atividade Física Para Prevenção Cardiovascular Profa. Dra. Cláudia Forjaz

16 O que pretende alcançar ?
Objetivo do Curso O que pretende alcançar ? Geral Melhora da Saúde e Qualidade de Vida Principal Redução do risco cardíaco prevenindo acometimentos cardiovasculares – ESPECIFICIDADE DO PROBLEMA. Outros Melhora de outros aspectos: Sistema ósseo Sistema muscular Sistema articular Habilidades motoras – capacidade de se movimentar Capacidade motoras – coordenação, equilíbrio, tempo de reação Aspectos afetivos e sociais

17 Planejar das Sessões (Aulas)
Objetivo de cada sessão – O que se quer atingir! Coerente com os objetivos do curso Aeróbio sempre Resistido periodizar Outros alternar

18 Partes da Aula Aquecimento – Preparo Geral 5 a 10 minutos – gradual
Aeróbia – Melhora Cardiovascular 30 a 50 minutos Localizada – Condição Músculo-esquelética Resistência, Força, Potência Muscular 15 a 30 min Outros Objetivos – equilíbrio, motores simultâneos aos anteriores Volta à Calma – Flexibilidade e Relaxamento 15 a 20 min

19 Planejar das Sessões (Aulas)
Conteúdo e Estratégias Coerentes Variados Motivante – PARA ALUNO Adequados ao nível Permite a individualização

20 Adesão a Programas de Exercícios
100 75 (% de praticantes) 50 25 Início 3 6 9 12

21 Teorias de Mudança de Comportamento
Teoria de Tomada de Decisão - Modelo Transteórico Pré Contemplação Nem pensa no assunto - Necessidade para si Contemplação Considera mas não faz – Pros e contras – Como fazer Preparação – Toma iniciativa, mas não cumpre - relação com hábitos Ação Faz esporádico - enfatizar beneficio Manutenção Faz sempre - Tornar motivante

22 Técnicas para Adesão – Conhecimento Prazer
CLIENTE ATIVO METAS - REAIS OPÇÕES ESTÍMULOS GARANTIR SUCESSO REDUZIR DESCONFORTO FEEDBACK REFORÇO POSITIVO AUTONOMIA RECAÍDAS LIDERANÇA COMPETENTE