ABDOMINAIS E PARAVERTEBRAIS

Apresentação em tema: "ABDOMINAIS E PARAVERTEBRAIS"— Transcrição da apresentação:

1 ABDOMINAIS E PARAVERTEBRAIS
Professores: Alberto Prima Eduardo Ives Marcelo Sousa

2 INTRODUÇÃO Superficiais: Reto Oblíquos Estabilizadores: Multífidos Rotadores Interespinhais Intertransversais Quadrado lombar Transverso

3 ABDOMINAIS Músculos Ação Reto Abdominal Flexão Torácica
Flexão Lateral da Coluna Oblíquo Externo Flexão Lateral da Coluna Rotação Contralateral da Coluna Flexão Torácica Oblíquo Interno Flexão Lateral da Coluna Rotação Ipsilateral da Coluna Transverso do Abdômen Sustentação das Vísceras Respiração

4 LOMBALGIA Possui a maior prevalência entre todas as lesões musculoesqueléticas. 90% dos indivíduos terão LBS em alguma fase da vida. Consiste entre 5 e 15% de todas as lesões atléticas. Maior desordem associada a ausência no trabalho. Elevados custos diretos e indiretos. 90% recuperam-se nas duas primeiras semanas. 10% continuam com os sintomas após 6 semanas. Recorrência dos sintomas em 30% dos indivíduos Morris, C.E. (2006). Low Back Syndromes. McGrawHill.

5 AVALIAÇÃO FÍSICA Temos concordância plena com o atual modelo de avaliação física aplicado na Academia Max Forma?

6 ANAMNESE Esclarecer pontos importantes: - Objetivos - Idéias - Dúvidas
- Prescrição de exercícios

7 NÍVEIS DOS PRATICANTES SUGESTÕES DE EXERCÍCIOS
INICIANTE INTERMEDIÁRIO AVANÇADO

8 EXERCÍCIOS ABDOMINAIS

9 PROGRESSÃO DE EXERCÍCIOS

10 EXERCÍCIOS PARAVERTEBRAIS

11

12

13 CORE TRAINING Centro de Integração das Cadeias Cinéticas
“Integração e não isolamento” Estabilidade da coluna e da pelve Uso: a todo momento Kliber, Press e Sciascia (2006)

14 FAÇA SUA ESCOLHA...

15 CHOPE OU TANQUE??? OU