Estresse.

Apresentação em tema: "Estresse."— Transcrição da apresentação:

1 Estresse

2 O que é o estresse? Estresse  ou stresse  pode ser definido como a soma de respostas físicas e mentais causadas por determinados estímulos externos (estressores) e que permitem ao indivíduo (humano ou animal) superar determinadas exigências do meio ambiente e o desgaste físico e mental causado por esse processo.

3 Sintomas do estresse. Geralmente, os sintomas são um sinal de alerta para que a pessoa concentre sua energia para restabelecer o equilíbrio entre a mente e o corpo. Por esta razão, estar atento aos possíveis sintomas de estresse é uma atitude saudável e preventiva para todos aqueles que no atual contexto do mundo moderno estão sujeitos a situações estressantes.

4 Sintomas do estresse. Destacam-se: sinais de cansaço, tristeza, dor de cabeça, grande agitação, constantes crises de tensão e angústia; diminuição da produtividade, isolamento, mau humor, medo, colite, sudorese intensa, irritação, incapacidade de domínio sobre as emoções, etc...

5 O que causa o estresse? Baixa Resistência à Frustração
Ameaças Constantes Competitividade Falta de Tempo para Si Mesmo Ansiedade Constante Baixa Auto-Estima

6 Estresse no trabalho: quando a pressão ultrapassa o cansaço
Irritabilidade e tensão podem ser os primeiros sintomas de questões mais sérias. Apesar de as causas serem múltiplas, estudo recente mostrou que o principal motivo de pressão são problemas de relacionamento entre chefes e colegas

7 O vilão O trabalho é o principal causador de estresse no país. Segundo a psicoterapeuta, os brasileiros só perdem para os japoneses entre os povos que mais sofrem com o mal. Os resultados começam a ser sentidos na pele de quem não consegue controlar a ansiedade e irritabilidade. Distúrbios de ansiedade, pânico, depressão, são algumas das doenças que atingem essas pessoas

8 Principais sintomas no ambiente de trabalho

9 Como pode ser definido o estresse ocupacional?
O estresse ocupacional deve ser entendido e se diferencia das demais manifestações de estresse apenas pelo fato de que as fontes de pressão são provenientes do ambiente de trabalho ou das contradições entre vida profissional e vida pessoal

10 Como evitar o estresse

11 Estresse no lar O estresse é necessário para o equilíbrio de nosso corpo e mente, porém, nocivo quando passa dos limites e se transforma em desequilíbrio. A rotina maçante e as cobranças no lar aumentam o estresse.

12 Principais causas de estresse no lar
Finanças Família Saúde e segurança Tempo Os imprevistos

13 Como neutralizar ou diminuir o estresse no lar
Se as tarefas diárias são a fonte de estresse, procure mudar o jeito de encarar as suas obrigações. "O indivíduo deve, se possível, parar de fazer ou fazer com menos frequência todas aquelas tarefas que são fatores de estresse. Se isso não for possível, ele deve encarar essa atividade ou obrigação de uma maneira positiva e procurar entender que estressar com aquilo não irá fazer o problema desaparecer",

14 Estresse no trânsito "Entre 13 e 17% dos motoristas brasileiros têm algum distúrbio comportamental no trânsito, e o estresse é um fator que acaba desencadeando esses problemas

15 Estresse no trânsito Se o estresse faz mal à saúde, podendo causar uma série de doenças graves, também contribui para trazer mais riscos à vida das pessoas que não controlam suas emoções no trânsito. A disputa pelo espaço no asfalto e discussões por motivos bobos podem causar acidentes graves e até mesmo incitar o cometimento de crimes contra a pessoa, como agressões físicas e assassinatos.

16 As principais causas de estresse no trânsito
causado pelo excesso de veículos Redução da velocidade de deslocamento, ruas alagadas em dias de temporais e o caos dos constantes congestionamentos, com a consequente saturação dos espaços viários

17 Como evitar o estresse no trânsito
Tire proveito do engarrafamento para se alongar. Coloque a palma da mão na orelha direita e faça um movimento suave levando a cabeça em direção ao ombro e segure por 10 segundos. Repita do outro lado. Estique os braços até o volante e entrelace os dedos com as palmas das mãos voltadas para o para-brisa. Permaneça nessa posição por cerca de 10 segundos. Circule o pescoço da direita para esquerda e de cima para baixo. Depois circule os ombros para frente e para trás. Esses movimentos podem ser feito intercaladamente pelo menos umas dez vezes

18 Trânsito sem estresse Para relaxar no trânsito existe várias alternativas, uma delas pode ser a utilização do tempo disponível para manter o diálogo com familiares e amigos que estiverem no veículo. Ou ainda, caso esteja sozinho, pode o motorista optar pelo relaxamento com exercícios.