ACADÊMICA: SHALINE ANZOLIN PROFESSORA: KÁTIA PEREIRA DA COSTA CRUZ

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1 ACADÊMICA: SHALINE ANZOLIN PROFESSORA: KÁTIA PEREIRA DA COSTA CRUZ
UNIVERSIDADE DO VALE DO ITAJAÍ CENTRO DE CIÊNCIAS DA SAÚDE – CCS CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA – BACHARELADO GINÁSTICA LABORAL ACADÊMICA: SHALINE ANZOLIN PROFESSORA: KÁTIA PEREIRA DA COSTA CRUZ Itajaí, junho de 2012

2 O QUE É? Prevenção das LER e DORTs OLIVEIRA (2006)
Exercícios específicos de alongamento, fortalecimento, coordenação e relaxamento MARTINS (2001) Sessões de 5, 10 ou 15 minutos Realizados no local de trabalho Exercícios de relaxamento e alongamento LIMA (2004) Prática coletiva de exercícios Consciência corporal Durante a jornada de trabalho Prevenção das LER e DORTs

3 LER / DORT LESÃO POR ESFORÇO REPETITIVO
DISTÚRBIOS ÓESTOMUSCULARES RELACIONADOS AO TRABALHO FADIGA, PESO NOS MEMBROS, DOR, FALTA DE SENSIBILIDADE E LESÕES EM FASES ADIANTADAS

4 CLASSIFICAÇÃO PREPARATÓRIA
No início da jornada de trabalho 10 a 12 minutos ativar o organismo, prepara para o trabalho físico Exercícios de coordenação, equilíbrio, concentração, flexibilidade e resistência muscular COMPENSATÓRIA Durante a jornada de trabalho 5 a 10 minutos compensar a tensão muscular adquirida pelo uso excessivo ou inadequado da estrutura corporal. Exercícios de alongamento e flexibilidade, respiratórios e posturais. RELAXAMENTO Final da jornada 10 a 12 minutos redução do estresse, alívio das tensões, consequente melhora da função social. Automassagens, exercícios respiratórios, exercícios de alongamento e flexibilidade e meditação

5 ERGONOMIA

6 ERGONOMIA

7 EXERCÍCIOS