Depressão pós-férias: como superar o problema e seguir adiante O material a seguir foi elaborado com base nas dicas apresentadas pelo administrador e consultor.

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1 Depressão pós-férias: como superar o problema e seguir adiante O material a seguir foi elaborado com base nas dicas apresentadas pelo administrador e consultor de empresas Anderson Cavalcante em entrevista ao Noticenter. Confira a seguir um passo a passo para dar a volta por cima e não encontrar obstáculos na hora de voltar à rotina de trabalho. Noticenter www.noticenter.com.br Anderson Cavalcante www.andersoncavalcante.com.brwww.noticenter.com.brwww.andersoncavalcante.com.br

2 1) Não adie suas férias Quem não consegue se desligar do trabalho por uma ou duas semanas pode desencadear sérias doenças no futuro. Além disso, é muito provável que os sintomas da depressão pós-férias apareçam com o dobro de intensidade quando você finalmente decidir tirar um tempo para si. Por isso, lembre-se: trabalhe para viver, não o contrário. Noticenter www.noticenter.com.br Anderson Cavalcante www.andersoncavalcante.com.brwww.noticenter.com.brwww.andersoncavalcante.com.br

3 2) Organização é tudo Antes de jogar tudo para o alto e aproveitar os dias de descanso, organize uma lista de pendências junto a seu chefe. Deixe alguém de confiança encarregado de manter as coisas em ordem enquanto você estiver fora. Assim, quando chegar a hora de voltar ao trabalho, você não terá um milhão de coisas para pôr em dia. Noticenter www.noticenter.com.br Anderson Cavalcante www.andersoncavalcante.com.brwww.noticenter.com.brwww.andersoncavalcante.com.br

4 3) Tecnologia offline Procure manter o celular desligado durante o período de férias. O mesmo vale para o computador: não fique checando seu e-mail a cada cinco minutos. O período de férias serve para viajar, descansar, assistir TV, atualizar a leitura e tirar um tempo para a família. Tenha isso em mente toda vez que sentir aquela vontade de ligar para o escritório. Noticenter www.noticenter.com.br Anderson Cavalcante www.andersoncavalcante.com.brwww.noticenter.com.brwww.andersoncavalcante.com.br

5 4) Planejar é necessário É interessante voltar à rotina de trabalho com as próximas férias devidamente planejadas. Coloque tudo no papel: lugares que você quer conhecer, pratos que pretende experimentar e até mesmo cursos que deseja fazer. Fica muito mais fácil seguir adiante sabendo o que vem pela frente. Converse com seu chefe e deixe tudo agendado. Noticenter www.noticenter.com.br Anderson Cavalcante www.andersoncavalcante.com.brwww.noticenter.com.brwww.andersoncavalcante.com.br

6 5) Fracione Trinta dias de descanso: que maravilha! Porém, quando paramos para pensar que as próximas férias estão a um ano de distância, o desânimo toma conta da alegria. A solução é simples: fracione suas férias. Dez dias no início do ano já são suficientes para recarregar as energias. A partir daí você pode optar por mais dez dias de folga no inverno e outros dez perto do Natal. Noticenter www.noticenter.com.br Anderson Cavalcante www.andersoncavalcante.com.brwww.noticenter.com.brwww.andersoncavalcante.com.br

7 6) Mexa-se! Exercícios são uma ótima pedida. Praticar esportes ou dedicar pelo menos duas horas de seu dia a algum tipo de atividade física é essencial para manter-se são e bem disposto. Os resultados serão visíveis: sua produtividade aumentará, seus relacionamentos profissionais se estreitarão e, no fim do dia, a depressão pós- férias se tornará uma realidade distante. Noticenter www.noticenter.com.br Anderson Cavalcante www.andersoncavalcante.com.brwww.noticenter.com.brwww.andersoncavalcante.com.br

8 7) De volta à antiga rotina Alguns dias antes de retornar ao trabalho, procure voltar-se aos antigos hábitos diários. Dormir, acordar e se alimentar nos horários certos diminui o impacto do fim das férias. Para conseguir administrar seus dias e não enlouquecer frente aos compromissos, compre uma agenda e divida seus horários de acordo com as principais tarefas da semana. Noticenter www.noticenter.com.br Anderson Cavalcante www.andersoncavalcante.com.brwww.noticenter.com.brwww.andersoncavalcante.com.br

9 8) Pense mais em você É vital que você pare para refletir sobre o que realmente importa em sua vida. Estabeleça prioridades e metas a longo prazo, considerando os fatores mais importantes para você. Descubra qual é sua missão no mundo e comprometa-se a cumpri-la. Lembre-se: quando fazemos aquilo que amamos, a depressão passa longe de nós. Noticenter www.noticenter.com.br Anderson Cavalcante www.andersoncavalcante.com.brwww.noticenter.com.brwww.andersoncavalcante.com.br