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PublicouAna Beatriz Amorim de Lacerda Alterado mais de 8 anos atrás
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EM COMBATE MORTAL Cap. 09 do Livro: Para Além do Amor de Aaron T. Beck Apresentação: Solveig I. Milharcic
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AS MENSAGENS COM FARPAS “Lâmina afiada” -Tom de Voz; -Velocidade e volume do discurso; -Forma de olhar; -Expressão do rosto e do corpo. Estes itens são mais significativos do que o conteúdo das próprias palavras.
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AS INVESTIDAS ANTECIPADAS Ataca-se para se proteger de alguma agressão percebida de forma antecipada. Prevenção: Identificar os pensamentos automáticos que geram ansiedade, tristeza ou culpa. Ser critico e exigente e recorrer a investidas antecipadas, só aumenta os problemas de relacionamento. As técnicas para eliminar este mecanismo estarão em outros capítulos.
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OS DESMANDOS: COMETENDO EXCESSOS Ex: agressão física por parte do marido Beck recria a cena em consultório. Identifica: pensamento automático primário do marido; pensamentos polarizados; vulnerabilidade de cada um.
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POR TRÁS DAS BRIGAS: AS CONVICÇÕES BÁSICAS Convicções Básicas ou Elementares Estão por trás dos pensamentos automáticos. Influencias a interpretação dada a várias situações. Nomear e trazer o conteúdo das convicções a tona.
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CONTROLANDO O RANCOR Não usar forma provocadora, como o sarcasmo, a ironia ou a critica. Dizer o que se quer. Usar a forma provocadora é contraproducente, causa ressentimento, oposição e retaliação. Aprender a controlar o rancor e a hostilidade Estas técnicas tem como princípio o bom senso (cap.07). Sair da zona de perigo. Identificar os pensamentos automáticos e convicções básicas, abre caminho para soluções construtivas.
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A INIBIÇÃO, O RANCOR E A AUTO-AFIRMAÇÃO Muita frustração e por tanto muito rancor, tem sua origem na dificuldade de expressão eficaz que as pessoas tem. Quando a dificuldade de auto-afirmação e a inibição, são sutis, podem ser confundidas com sintomas de uma depressão leve. Descreve o caso de uma mulher submissa que tinha sintomatologia depressiva e dores orgânicas.
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A ANATOMIA DO RANCOR O sentimento de rancor gera um impulso para uma ação. Beck faz uma analogia com as forças interiores que vivenciamos no despertar sexual. A tensão persiste até que o “ato consumatório” a dissipe. Os sentimentos são um prelúdio a esses dois comportamentos e não parte constituinte deles.
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Como Interromper o ato de Rancor A BRIGA 1.Percepção de algo errado; 2.Sentimento de Rancor; 3.Ataque. COMO INTERROMPER 1.Pensamentos, no ato da percepção, podem ser corrigidos; 2.O sentimento de rancor pode ser dissipado; 3.O impulso para atacar pode ser suprimido.
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Muitos autores dizem que se “acumulado” o rancor, irá explodir e indicam técnicas para modificar o rancor. Albert Ellis e Carol Tarvis propõe a busca do fundamento cognitivo da hostilidade/rancor e não a sua expressão em atos agressivos.
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Como funciona o rancor? A emoção consiste no sentimento de desconforto e de tensão. As sensações que surgem da mobilização do Sistema Muscular e Sistema Nervoso Autônomo (elevação da pressão arterial, aceleração do pulso e contração muscular) se misturam com o sentimento de rancor. Esta mesma sensação orgânica ocorre sempre que a pessoa é mobilizada para competir, praticar exercícios ou atacar e não necessariamente se vincula ao rancor.
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De que Modo Infligimos Dor Psicológica Dor Física: Surge da estimulação de terminais nervosos periféricos e se localiza na área da estimulação. Dor Psicológica: Ex: tristeza ou ansiedade. Não é possível apontar uma área específica em que se localiza a sensação. Efeitos são semelhantes: um insulto ou tapa no rosto = expressão dolorida e contração dos músculos faciais; Má notícia e choque físico = declínio brusco da pressão arterial ou mesmo uma síncope. Má notícia e choque físico = declínio brusco da pressão arterial ou mesmo uma síncope.
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Sistema Cognitivo Durante um confronto, ocorre a rigidez cognitiva. Forma-se uma imagem negativa do outro que elimina qualquer outra mensagem legitima que o outro queira transmitir. As técnicas para reduzir reações de defesa, rancor, identificar, avaliar e modificar as imagens negativas, estão no cap. 13 e 17.
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RETALIAÇÃO E CASTIGO O parceiro que se sente rejeitado pelo outro pode retaliar, acreditando que o castigo evitará rejeições futuras, mas isto é contraproducente para um relacionamento. A expressão “violência gera violência” se aplica para as relações interpessoais também.
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Se aprendermos a reconhecer o rancor bem no início e a agir de imediato para controlá-lo, podemos rever de pronto tudo o que se acha por trás desse sentimento, que são os pensamentos automáticos, as distorções cognitivas e as convicções básicas.
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