EXERCÍCIOS PARA PUNHOS E DEDOS Junte as palmas das mãos à sua frente, mantendo os cotovelos erguidos e paralelos. Gire as mãos até que elas fiquem com.

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1 EXERCÍCIOS PARA PUNHOS E DEDOS Junte as palmas das mãos à sua frente, mantendo os cotovelos erguidos e paralelos. Gire as mãos até que elas fiquem com os dedos voltados para baixo. Mantenha o alongamento por 10 a 15 segundos. TRANSIÇÃO AUTOMÁTICA DE SLIDE APÓS 20 SEGUNDOS

2 Mantenha por 10 segundos. EXERCÍCIOS PARA PUNHOS E DEDOS Entrelace os dedos e estique os braços à sua frente, ficando as palmas das mãos voltadas para fora. TRANSIÇÃO AUTOMÁTICA DE SLIDE APÓS 20 SEGUNDOS

3 Entrelace os dedos e estique os braços acima da cabeça, ficando as palmas das mãos voltadas para cima. Mantenha por 10 segundos. EXERCÍCIOS PARA PUNHOS E DEDOS TRANSIÇÃO AUTOMÁTICA DE SLIDE APÓS 20 SEGUNDOS

4 Com sua mão direita, massageie e faça suaves rotações com cada dedo da mão esquerda, inclusive o polegar. EXERCÍCIOS PARA PUNHOS E DEDOS TRANSIÇÃO AUTOMÁTICA DE SLIDE APÓS 20 SEGUNDOS

5 Depois repita com a outra mão. EXERCÍCIOS PARA PUNHOS E DEDOS TRANSIÇÃO AUTOMÁTICA DE SLIDE APÓS 20 SEGUNDOS

6 Realização: Seção de Promoção de Saúde Comissão Permanente de Responsabilidade Socioambiental TRT/RJ Av. Presidente Antônio Carlos, 251 – 7º andar Centro – Rio de Janeiro – RJ Tel.: (21) 3907-6287 cprsa@trt1.jus.br Responsabilidade Socioambiental Tribunal Regional do Trabalho – 1ª Região CLIQUE PARA REINICIAR