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1
Exercícios podem ser feitos no Trabalho
Exercícios para as mãos Solte as mãos, mexendo os dedos. Repita 3 vezes
2
Estique as costas Fique em pé, coloque sua mão direita no seu ombro esquerdo e coloque a cabeça para trás lentamente. Faça o mesmo com a mão esquerda
3
Cabeça e pescoço merecem atenção
Mexa a cabeça para os dois lados, da esquerda para direita e, depois, para frente e para trás
4
Sente-se corretamente em frente ao micro
Sentar-se ao computador por longos períodos pode provocar tensão no pescoço e nos ombros e, ocasionalmente, na lombar (parte inferior das costas). Faça esses alongamentos a cada hora de trabalho ou quando achar necessário.
5
… estique-se …
6
… previna-se!
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