Capacidades e Habilidades Motoras Qualidades Físicas Carlos Alberto da Silva Centro Universitário de Brusque - Unifebe Curso de Educação Física FUNDAMENTOS.

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1 Capacidades e Habilidades Motoras Qualidades Físicas Carlos Alberto da Silva Centro Universitário de Brusque - Unifebe Curso de Educação Física FUNDAMENTOS DOS ESPORTES

2 Introdução  O desenvolvimento das capacidades físicas são ponto fundamental para a performance de um jogador e consequentemente de sua equipe.  As capacidades, também denominadas qualidades físicas, valências físicas, ou ainda variáveis físicas, estão intimamente ligadas ao objetivo da aula ou treinamento.  Estas merecem ser desenvolvidas especificamente, para o bom resultado do aluno ou jogo. TUBINO, 1984

3 Capacidades Físicas Capacidades Físicas VelocidadeForcaEquilíbrioCoordenaçãoRitmoAgilidadeResistênciaFlexibilidadeDescontração

4 Velocidade  E a qualidade física particular do músculo e das coordenações neuromusculares que permite a execução de uma sucessão rápida de gestos que, em seu encadeamento, constituem uma só e mesma ação, de uma intensidade máxima e de uma duração breve ou muito breve.  Classificam-se em:  Velocidade de Reação-  Velocidade de Deslocamento-  Velocidade de Membros- FAUCONNIER, 1978 TUBINO, 1984

5 Forca  E a qualidade física que permite um músculo ou um agrupo de músculos produzir uma tensão, e vencer uma resistência na ação de empurrar, tracionar ou elevar.  Classificam-se em:  Forca Dinâmica-  Forca Estática-  Forca Explosiva-

6 Equilíbrio  E a capacidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir ou sustentar o corpo sobre uma base, contra a Lei da Gravidade.  Divide-se em:  Estático (capacidade de manter-se em determinada posição ou postura especifica);  Dinâmico (capacidade de manter o corpo em equilíbrio enquanto se move).  Recuperado (capacidade de recuperar a estabilidade corporal após mudança brusca e/ou significativa da posição.  E influenciada por outras capacidades físicas, como forca, coordenação inter e intramuscular e resistência muscular localizada.

7 Coordenação  E a qualidade física que permite ao homem assumir a consciência e a execução, levando- o a uma integração progressiva de aquisições, favorecendo-o a uma ação ótima dos diversos grupos musculares na realização de uma seqüência de movimentos com o Maximo de eficiência e economia.

8 Ritmo  E a qualidade física explicada por um encadeamento de tempo, um encadeamento dinâmico energético, uma mudança de tensão e de repouso, enfim, uma variação regular com repetições periódicas.  O ser humano possui seu ritmo próprio.  Cada pessoa caminha, respira, dança, escreve e lê dentro de seu ritmo próprio.  É uma recorrência seriada, que é balanceada, harmônica e repetida a intervalos regulares.  Na música, por exemplo, pode ser uma padrão, habitualmente, de sons, com elementos que são organizados em duração e intensidade.  Os movimentos nos esportes obedece um ritmo para cada um, individualmente, podendo ocorrer quebras desse ritmo e retomá-lo logo em seguida.  Sensibilidade do ritmo: se obtém em percursos demarcados nas distâncias da especialidade e nos percursos de treino.  Esta ligado ao sistema nervoso.

9 Agilidade  E a qualidade física que permite mudar a posição do corpo no menor tempo possível.

10 Resistência  E a qualidade física que permite um continuado esforço, proveniente de exercícios prolongados, durante um determinado tempo.  Classificam-se em:  Resistência Aeróbia-  Resistência Anaeróbia-  Resistência Muscular Localizada-

11 Flexibilidade  E a qualidade física que condiciona a capacidade funcional das articulações a movimentarem-se dentro dos limites ideais de determinadas ações.

12 Descontração  E a qualidade física compreendida como um fenômeno neuromuscular resultante de uma redução de tensão na musculatura esquelética.  Classificam-se em:  Descontração Total-  Descontração Diferencial-