ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE

Apresentação em tema: "ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE"— Transcrição da apresentação:

1 ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE
Atividade Física e o Idoso Prof. Msc José Alex Cantuária Queiroz

2 Uma das grandes tragédias de nossa sociedade é que estamos aumentando a longevidade do homem e da mulher sem ensina-los a reter a habilidade para operar independentemente. (KENNETH H. COOPER, apud CAMPOS, 2000)

3 Anatomia e Fisiológica do Envelhecimento
Processo comum a todos os seres vivos Envelhecimento natural X estado patológico Fórmulas de rejuvenescimento A evolução do conhecimento e a mudança no conceito de envelhecimento. Superposição de alterações – conflitos de interpretações – incoerência na atuação com idoso.

4 Necessidades Profissionais
Particularidades anatômicas e fisiológicas do envelhecimento. SENESCÊNCIA – efeitos naturais do envelhecimento. SENILIDADE – alterações provocadas por afecções que podem acometer o idoso

5 ERROS MAIS COMUNS Todas as alterações encontradas em um idoso serem erroneamente atribuídas ao seu envelhecimento natural, o que impediria a detecção de processos patológicos passíveis de tratamento ou mesmo de cura; Sinais e sintomas explicados pela senescência serem equivocadamente atribuídos a doenças, determinando tratamento desnecessários. Souza & Filho s dada

6 Pressão Arterial Normal do Idoso

7 Alterações Anatômicas
Composição e Forma do Corpo Estatura – redução em até 1cm por década a partir dos 40 anos Redução dos arcos do Pé. Aumento das curvaturas da coluna – alterações dos discos intervertebrais Diâmetros da caixa torácica e crânio tendem a aumentar; Nariz e os pavilhões auditivos continuam a crescer Aumento do tecido adiposo – concentração no tronco Diminuição do teor de água – perda de água do meio intracelular para o extracelular – diminuição de células dos órgãos Órgãos mais afetados – rins e fígado Músculos sofrem maior perda ponderal.

8 Alterações Anatômicas
Sistema ósseo - DOIS ASPETOS IMPORTANTES: Massa óssea compacta Massa óssea esponjosa Diminuição da massa compacta - reabsorção interna Dimiuição da massa esponjosa – perdas da lâmina ósseas

9 Alterações Anatômicas
Sistema articular: Crânio – substituição do tecido fibroso das articulações por osso – diminuição a resistência a fraturas. Coluna vertebral – os discos se tornas menos hidratados – mais colágeno – anel fibroso é o contrário. Nas articulações predominam a tecido de colágeno – cartilagens mais delgadas aumentando rachaduras e fendas na superfície.

10 SISTEMA CARDIOVASCULAR
Coração – aumento de gordura, colágeno Aumento leve na massa ventricular esquerda e na rigidez da parede Mudanças vasculares- a aorta perde elasticidade – aumento do colágeno, da calcificação e outros processos degenerativos. Influencia funcional – REPOUSO X EXERCÍCIO FÍSICO

11 CAPACIDADE DE EXERCÍCIO
Aeróbico – declínio de 1% ao ano em indivíduos sedentários – treinados média 5,5% em 10 anos.

12 ALTERAÇÕES MUSCULARES
Diminuição do número e atrofia das fibras do tipo II Perda de força musculoesquelética Capacidade funcional diminuída Redução do metabolismo basal Obs: a perda de massa muscular e de força pode estar mais relacinonadacom as mudanças nos padrões de atividade física habituais

13 SARCOPENIA

14 Teste de Força

15

16 Prescrição de Exercícios para Idoso

17 RECOMENDAÇÕES PRÁTICAS
AJUSTAR Os OBJETIVOS DE ACORDO COM : Idosos não frágeis, saudáveis: Preservação da vitalidade, da função e da independência para aqueles com vigor. Devem ser desafiados com diversas modalidades mais intensas. Idosos frágeis, não saudáveis: Fisicamente dependentes, capacidade funcional limitada Idoso sedentário, envelhecendo, o pré-frágil:

18 Programa de treinamento
COMBINAÇÕES Treinamento aeróbico Treinamento de Flexibilidade Treinamento de Força Treinamento de Equilíbrio Maior atenção ao treinamento de força Exercícios resistidos – grandes grupos musculares dos membros superiores e inferiores. Frequência de 2 a 3 dias intercalados; Series de 8 a 12 repetições 30 a 40% para autopercepção com ajuste gradual para níveis mais intensos. Escala de Borg.

19 Considerações Especiais
Aspectos metodológicos idênticos a prescrição de exercícios para adultos jovens. Reservas Fisiológica reduzida – recuperação de lesões mais lenta. Questões comportamentais – o idoso sente-se menos confiante e teme machucar-se; Sem intenção de exercitar-se; Os programas devem visar à facilidade de mobilidade, à manutenção da flexibilidade e da força.

20 Considerações Especiais