Percepção Subjetiva de Esforço

Apresentação em tema: "Percepção Subjetiva de Esforço"— Transcrição da apresentação:

1 Percepção Subjetiva de Esforço
Sinta seu corpo e controle de forma eficiente seu treinamento.

2 Percepção subjetiva de esforço
Percepção de Esforço Confortável Cansativo Exaustivo

3 Percepção subjetiva de esforço
Confortável # Fácil conversa; # Pernas leves; # Respira facilmente pelo nariz com a boca fechada.

4 Percepção subjetiva de esforço
Cansativo # Dificuldade em dizer frases longas com o mesmo tom de voz; # Pernas mais duras e respiração mais forte; # Abre a boca para respirar.

5 Percepção subjetiva de esforço
Exaustivo # Consegue dizer uma ou duas palavras de cada vez; # Não consegue aumentar o esforço por muitos segundos; # “O ar fica rarefeito”.

6 Percepção subjetiva de esforço
Percepção de Esforço Monitoramento Confortável Fácil conversa; Pernas leves; Respira facilmente pelo nariz com a boca fechada. Cansativo Dificuldade em dizer frases longas com o mesmo tom de voz; Pernas mais duras e respiração mais forte; Abre a boca para respirar. Exaustivo Consegue dizer uma ou duas palavras de cada vez; Não consegue aumentar o esforço por muitos segundos; “O ar fica rarefeito”.

7 Percepção subjetiva de esforço
Confortável Cansativo Exaustivo

8 Percepção subjetiva de esforço
Percepção de Esforço % Intensidade da FCmax Confortável 60% a 75% Cansativo 75% a 90% Exaustivo > 90%

9 Percepção subjetiva de esforço
Percepção de Esforço % FCmax Escala de Conforto 60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% 95% 100% >100% Confortável Cansativo Exaustivo