COMO DEIXAR DE FUMAR 5º DIA.

Apresentação em tema: "COMO DEIXAR DE FUMAR 5º DIA."— Transcrição da apresentação:

1 COMO DEIXAR DE FUMAR 5º DIA

2 5º Dia – CIGARRO: A HORA DO ADEUS
“Somos o que fazemos, mas somos principalmente o que fazemos para mudar o que somos”. Eduardo Galeano

3 CÂNCER DE TIREOIDE ELA AGE NA FUNÇÃO DO:
CORAÇÃO, CÉREBRO, FÍGADO E RINS; CRESCIMENTO ; NA REGULAÇÃO DOS CICLOS MENSTRUAIS; NA FERTILIDADE; PESO; MEMÓRIA; CONCENTRAÇÃO; HUMOR; CONTROLE EMOCIONAL.

4 CÂNCER DE TIREOIDE

5 Se você é fumante e decide parar de fumar, após:
2 horas, não há mais nicotina circulando em seu sangue; 6 horas, o coração bate menos depressa e a pressão começa a baixar; 8 horas, aumenta o nível de oxigênio no sangue

6 Se você é fumante e decide parar de fumar, após:
24 horas, os pulmões começam a ficar mais limpos, o excesso de monóxido de carbono vai sendo expulso de seu corpo; 42 horas, a respiração melhora; você tem mais energia; 48 horas, melhoras consideráveis do paladar e do olfato;

7 Se você é fumante e decide parar de fumar, após:
1 semana, os cílios de seus brônquios começam a se recuperar. Inicia-se o processo de expulsão, com ajuda da tosse, dos resíduos deixados em seus pulmões pelo cigarro;

8 Se você é fumante e decide parar de fumar, após
2 a 3 semanas, todo o sistema imunológico fica mais ativo; 30 dias, a pressão arterial fica normal; 2 meses, seu sangue flui mais pelo corpo, você sente que tem mais energia e melhor capacidade física;

9 Se você é fumante e decide parar de fumar, após
1 ano, o risco de morte por ataque cardíaco é reduzido à metade do que você tinha quando fumava. Após 5 anos esse risco é igual ao das pessoas que nunca fumaram

10 VOCÊ ESTÁ PRONTO PARA MUDAR?
NÃO AINDA NÃO SIM VOCÊ ESTÁ PRONTO PARA MUDAR?

11 MILHÕES DE PESSOAS CONSEGUIRAM PARAR DE FUMAR!!!

12 DICAS DE HOJE ELIMINE TUDO QUE FAZ VOCÊ LEMBRAR DO CIGARRO.

13 “Você pode perder tudo, menos a motivação.”
Cacá Rosset, 44 anos, Diretor de Teatro “Uma decisão que tem que vir de dentro.”

14 “Sem mim nada podeis fazer.”
João 15:5

15 “Tudo posso nAquele que me fortalece.”
Filipenses 4:13

16 O Que Fazer No 5o Dia Sem Fumar
“Oração sem ação é uma tentação”. Autor Desconhecido

17 Quando acordar para o quinto dia, você já pode se considerar um vitorioso. Os piores momentos já ficaram para trás. Comemore! De agora em diante tudo será mais fácil.

18 Pela Manhã Ao acordar diga: “Decidi deixar de fumar”, e mantenha essa decisão durante todo o dia. Peça ajuda a Deus que, com certeza, irá fazê-lo. Beba dois copos de água. A água elimina as toxinas pelos rins, pulmões, intestinos e pele.

19 Pela Manhã Faça 15 minutos de exercícios. Uma caminhada ou uma corrida de um quilômetro, pelo menos. Faça exercícios de respiração. O oxigênio promove saúde para os nervos debilitados pela fumaça do cigarro.

20 Pela Manhã Tome um bom desjejum à base de frutas, cevada torrada, sucos, pão e cereais integrais. Não use café, chá mate e nenhuma bebida com cafeína, pois esse tipo de bebida pode trazer-lhe o desejo de fumar. E não coma entre as refeições. O Dinheiro gasto pelo cigarro, use para pagar um bom desjejum, pois é a principal refeição do dia.

21 Pela Manhã Em seguida tome um banho morno reconfortante de 5 minutos no mínimo. Além de acalmar e dar disposição, vai limpar a pele da nicotina já eliminada pelo suor.

22 No Trabalho Durante o expediente, evite o contato com alguém que esteja fumando, inclusive os da família, peça para eles fumarem fora de casa, ou traga para participar do curso e façam juntos. Provavelmente um colega irá oferecer-lhe cigarro. Conte educadamente sobre sua decisão e peça colaboração.

23 No Trabalho Permaneça longe do café. Em seu lugar beba sucos de limão, laranja ou simplesmente água, bastante água.

24 Ao Meio Dia No almoço, consuma apenas alimentos vegetarianos. Não use frituras. Coma bastante verduras e legumes; os demais itens do seu cardápio devem ser leves e em quantidade moderada. O cigarro não deve ser substituído pela comida pois comer demais entorpece a mente e diminui o poder de decisão.

25 Ao Meio Dia Depois da refeição faça uma caminhada leve ao ar livre e procure respirar profundamente.

26 À Tarde Repita os mesmos cuidados tomados até aqui. Fique longe de alguém que esteja fumando e do café, evite a rotina e beba sucos ou água à vontade. Não se esqueça dos exercícios de respiração.

27 À Noite No jantar, tome uma refeição leve, sem frituras. Jantar até ás 19:00 e ir dormir ás 22:00 e acordar ás 06:00. Faça uma pequena caminhada antes de ir dormir e repita sempre para si mesmo: “Estou decidido a parar de fumar”.

28 AUSÊNCIA DA NICOTINA CAUSA MAL ESTAR.
1ª HORA; CAUSA UM DESCONFORTO; 2ª HORA; ANGÚSTIAS; 3ª HORA; NÃO SUPORTA MAIS;

29 VOU EVITAR:

30 NOVOS HÁBITOS:

31 A DECISÃO PRESCEDE A AÇÃO
Você nunca vai agir antes de decidir. Tudo começa no cérebro – “Hipotálamo”. Destrua sua imagem de fumante. Construa sua imagem sem o cigarro. DOMINE SEUS PENSAMENTOS Eu posso, eu vou conseguir. Eu vou deixar de fumar. Converse com você mesmo. Converse positivamente. COMUNIQUE AO MUNDO SUA DECISÃO

32

33 SKY – 14 OI TV – 214 Nas Parabólicas Canal aberto - 30

34 DIGA AO MUNDO

35 APLICAÇÃO DO REMÉDIO NO COPINHO, FAÇA O GARGAREJO DURANTE 02 MIN, DEPOIS CUSPA FORA. NÃO PODE INGERIR.