O SONO E A SAÚDE Dr. Marcio Bontempo

Enquanto dormimos o nosso organismo entra numa intensa atividade bioquímica reparadora e restauradora

Durante o sono, nosso “alquimista interno” magistralmente, reduz os excessos, eliminando o que está demais e pode ser prejudicial, incluindo nutrientes, toxinas, radicais livres, metais pesados, mucosidades, etc.

Há também uma restauração do equilíbrio ácido-básico sanguíneo e celular, com regulação do metabolismo da glicose, das proteínas, dos minerais, das vitaminas e das gorduras.

Isso significa que o momento do sono é exatamente aquele em que o corpo se restaura!

Mas isso significa que uma noite não dormida, ou mal dormida, afeta profundamente a saúde, em vários aspectos, que não somente o aspecto do sistema nervoso

O sono e o sistema nervoso autônomo “ancestral” A falta de uma boa noite de sono afeta perceptivelmente o Sistema Nervoso Central (SNC), consciente e voluntário, mas a repetição do problema afeta o Sistema Nervoso Autônomo (SNA), produzindo desequilíbrio entre o sistema simpático e o parassimpático, o famoso DNV - desequilíbrio neurovegetativo, causador de uma imensa quantidade de problemas

As doenças produzidas pelo sono ruim e pela insônia Diabetes Hipertensão arterial Depressão Ansiedade Falta de memória Má digestão Redução ou alteração da libido Distúrbios sexuais Dores musculares Outras

Os problemas profissionais devido ao mau sono Acidentes automotivos Acidentes aéreos Acidentes de trens Controle de tráfego aéreo Atrasos Cirurgias Capacidade de trabalho específica Redução da competência empresarial Redução da capacidade de aprendizagem

O problema do uso de soníferos químicos e drogas similares Não resolvem o problema central Criam dependência psicológica e física Prejudicam o SNC Prejudicam diversas funções orgânicas Interagem com outros medicamentos São caros

Atualmente o conceito de que devemos usar apenas drogas para combater as doenças está sofrendo sérias críticas, pois essa posição não está mudando o quadro patológico mundial, inclusive porque surgem novas doenças degenerativas a cada instante, enquanto que as existentes não são eliminadas. Precisamos lançar mão de recursos capazes de realmente promover saúde e nesse rol estão os alimentos funcionais, os suplementos e os fitoterápicos naturais.

O sono e o estresse - um binômio desconfortante O estresse afeta a qualidade do sono e a má qualidade do sono favorece o estresse, mantendo um moto-contínuo destrutivo. A recíproca, contudo, é verdadeira: o bom sono reduz o estresse do dia e recupera o desequilíbrio dos neurotransmissores e hormônios gerados por este: adrenalina e cortisol

O bom sono atua no campo nervoso, mental e emocional, através do equilíbrio e normalização através da harmonização dos mediadores químicos cerebrais

O modo como dormimos, a postura, o tipo de colchão e travesseiros, além do ambiente do aposento, têm profunda influência sobre a nossa saúde e no fenômeno natural de restauração do organismo.

Pesquisa contundente Redução dos níveis de colesterol. Na Inglaterra, cientistas dos Laboratórios Oelawarr observaram que uma boa noite de sono produz os seguintes efeitos no sangue de pacientes humanos: Redução dos níveis de colesterol. Menor número de glóbulos brancos. Aumento na secreção dos hormônios corticais. Coagulação mais rápida. Diminuição da pressão sanguínea (de 140/90 mm Hg antes do tratamento para 125/80 mm Hg depois de três semanas de tratamento.

Portanto, podemos afirmar, sem medo de errar, que o momento do sono é um momento de “cura” espontânea; contudo, podemos e devemos ajudar o organismo, ampliando os efeitos desse momento em direção a um tipo de “tratamento” das doenças e problemas de saúde atuais e a prevenção de futuros.

Sabe-se atualmente que o bom sono ajuda a melhorar a nossa saúde, evitando ou eliminarmos muitos males má digestão, Pressão arterial fibromialgia, a maioria das doenças degenerativas, o câncer, a obesidade, os derrames cerebrais, o diabetes e os distúrbios do sistema imunológico, além da depressão e da ansiedade. reumatismos, bursite, dores generalizadas, má circulação, formigamentos, dores de cabeça, enxaquecas, dores cervicais, indisposição, insônia,

É possível, e desejável, usar o momento do sono para cuidarmos melhor da nossa saúde, combater o envelhecimento precoce e a degeneração do organismo

Atitudes e recursos para melhorar o sono Evitar terminantemente a vida sedentária - praticar atividades físicas regulares. Evitar os excessos alimentares e café, principalmente antes de dormir. Evitar a alimentação industrializada. Evitar remédios. Preferir suplementos nutricionais e recursos naturais. Evitar o estresse

Recursos para melhorar a qualidade do sono Musicoterapia” Cromoterapia* Relaxamento físico e mental Massoterapia Fitoterapia e recursos vegetais* Homeopatia Acupuntura

Dicas musicais para antes de dormir ou para induzir o sono Noturno, de Chopin Claire de Lune, de Debussi Chopin Concerto n.1 em Mi Menor Opus 11, segundo movimento

Outras “dicas” para dormir rápido

A diferença entre drogas para produzir o sono e os remédios da natureza Recursos naturais adequados recuperam a capacidade do organismo em estabelecer um sono fisiológico. O papel das plantas medicinais e dos suplementos

Good Dreams Ingredientes: clorofila, camomila, maracujá e inositol: Ingerido antes de dormir, vai ser útil para se recarregar as energias enquanto se dorme. Tem o potencial de reestruturar o organismo, ajudando-o a restabelecer suas funções vitais comprometidas durante um dia desgastante. Certamente contribui para que se acorde bem.

No produto é obtida da alfafa orgânica CLOROFILA No produto é obtida da alfafa orgânica Dentro do organismo, principalmente nas vias digestivas, a clorofila reduz os maus odores, tanto do hálito e das fezes como do corpo em geral (axilas, suor, vias genitais, pés, etc. Isso ocorre pela capacidade da clorofila em reduzir a putrefação causada por bactérias. Esta é a razão pela qual a clorofila é usada como desodorizante interno do organismo.

CAMOMILA No produto a camomila apresenta-se como extrato seco, produzido a partir da flor fresca A planta tem propriedades cicatrizantes, anti-inflamatórias, anti-espasmódicas e calmantes. O chá de camomila é considerado como calmante há milênios. Também favorece a digestão, chegando a atenuar problemas digestivos como gastrite, flatulência, ataque de vermes ou inflamações da mucosa digestiva. Considera-se também que a camomila alivia dores não só musculares como também ósseas, em casos de reumatismo, dores na coluna e ciática, etc.

No produto é suco natural da fruta, da polpa e das sementes MARACUJÁ Passiflora incarnata O suco contêm passiflorina, um sedativo natural. Na medicina oficial, o suco da fruta é utilizado contra: Insônia Ansiedade Problemas nervosos Distúrbios neurológicos como o mal de Parkinson Epilepsia Histeria Hipertensão arterial Na medicina popular e indígena: Insônia, taquicardias, palpitações, vertigens, espasmos da musculatura lisa, hipertensão arterial, dismenorréia, TPM e menopausa

No produto é de origem vegetal (orgânica). INOSITOL É um composto derivado do metabolismo da glicose e, considerado uma vitamina. É encontrado em frutas, principalmente, as cítricas (exceto limão), lecitina de soja, grãos integrais, raízes, melão, levedo de cerveja, germen de trigo, passas, repolho e nas vísceras. Produz efeitos benéficos no fígado, exercendo função protetora sobre suas células, pois previne o acúmulo de gordura no órgão.  Estudos demonstram que o inositol tem efeito significativo na depressão, pânico, e doenças de desordem obsessiva compulsiva, uma vez que é necessário para o correto funcionamento dos neurotransmissores serotonina e acetilcolina.

Márcio Bontempo INSTITUTO DE MEDICINA BIOLÓGICA Brasília-DF Nutrologia – Medicina Ortomolecular- Homeopatia Brasília-DF Site: www.drmarciobontempo.com.br Email: rmbontempo@gmail.com Tel 61 33610790 Cel.: 61 81552795