O que você sabe sobre stress no trabalho?

Funcionário doente do mês: Stress no Trabalho As pessoas sofrem de stress quando sentem que há um desequilíbrio entre as solicitações que lhes são feitas e os recursos de que dispõem para responder a essas solicitações. Embora seja psicológico, o stress afeta igualmente a saúde física do indivíduo. Funcionário doente do mês:

O stress é provocado por um desa- Stress no Trabalho Entre os fatores de risco mais comuns do stress relacionado com o trabalho contam-se a falta de controle sobre o trabalho, solicitações inadequadas e falta de apoio por parte dos colegas e das chefias. O stress é provocado por um desa- justamento entre a pessoa e o trabalho, por problemas de relacionamento, pela pre- sença de violência psicológica ou física no local de trabalho ou ainda pela existência de conflitos entre o nosso papel no trabalho e fora dele.

Stress no Trabalho Cada indivíduo reage de forma diferente às mesmas circunstâncias. Algumas pessoas reagem melhor do que outras à pressão de muitas solicitações. O que conta é a avaliação que cada indivíduo faz da sua situação em que se vê envolvido, não sendo possível determinar com base exclusivamente na situação o stress que pode provocar.

Sintomas: Stress no Trabalho O stress pode alterar a forma como uma pessoa sente, pensa e se comporta!!! Entre os sintomas de stress contam-se:

Ao nível da organização: Sintomas: Stress no Trabalho Ao nível da organização: # Absenteísmo; # Elevada rotatividade do pessoal; # Não cumprimento de horários; # Problemas disciplinares; # Produtividade reduzida; # Acidentes; # Erros e agravamento dos custos de compensação ou de saúde.

Sintomas: Stress no Trabalho A nível individual:  # Reações emocionais (irritabilidade, ansiedade, perturbações do sono, depressão, hipocondria, alienação, esgotamento, problemas ao nível das relações familiares) ; # Reações cognitivas (dificuldades de concentração, de memória, de aprendizagem e de decisão) ; # Reações comportamentais (abuso de drogas, álcool e tabaco, comportamento destrutivo) ; # Reações fisiológicas (perturbações lombares, déficit imunitário, úlceras pépticas, problemas cardíacos, hipertensão).

COMO ANDA O SEU NÍVEL DE STRESS??? Teste nível de Stress COMO ANDA O SEU NÍVEL DE STRESS???

VAMOS FAZER UM TESTE PARA DESCOBRIR??? Teste nível de Stress VAMOS FAZER UM TESTE PARA DESCOBRIR???

TESTE DE ESTRESSE Teste nível de Stress Escolha uma das opções para cada pergunta abaixo. Em seguida, some os pontos e veja qual seu grau de estresse. O teste foi elaborado pelo Serviço de Psicologia do Hospital do Coração. 1 – Preocupo-me em excesso com coisas banais? a) Raramente ou Nunca b) Ocasionalmente c) Muitas vezes d) Sempre 2 – Sou exigente comigo mesmo e com que está em volta de mim? a) Raramente ou Nunca b) Ocasionalmente c) Muitas vezes d) Sempre

4 – Tenho pressa em tudo o que faço? a) Raramente ou Nunca Teste nível de Stress 3 – Cobro-me para que todas as atividades que realizo sejam perfeitas? a) Raramente ou Nunca b) Ocasionalmente c) Muitas vezes d) Sempre 4 – Tenho pressa em tudo o que faço? a) Raramente ou Nunca b) Ocasionalmente c) Muitas vezes d) Sempre 5 – Irrito-me facilmente no trânsito? a) Raramente ou Nunca b) Ocasionalmente c) Muitas vezes d) Sempre

8 – Temo pela segurança dos meus familiares e amigos? Teste nível de Stress 6 – Tenho dificuldades para expressar as coisa que me aborrecem? a) Raramente ou Nunca b) Ocasionalmente c) Muitas vezes d) Sempre 7 – Organizo-me para tirar férias e curtir as horas de lazer com a família? a) Raramente ou Nunca b) Ocasionalmente c) Muitas vezes d) Sempre 8 – Temo pela segurança dos meus familiares e amigos? a) Raramente ou Nunca b) Ocasionalmente c) Muitas vezes d) Sempre

10 – Tenho dificuldade para lidar com mudanças repentinas? Teste nível de Stress 9 – Tenho medo de ser assaltado ou seqüestrado? a) Raramente ou Nunca b) Ocasionalmente c) Muitas vezes d) Sempre 10 – Tenho dificuldade para lidar com mudanças repentinas? a) Raramente ou Nunca b) Ocasionalmente c) Muitas vezes d) Sempre

Somando as Respostas Escala de respostas: Resultado: Teste nível de Stress Somando as Respostas Escala de respostas: a) Raramente ou Nunca = 1 ponto b) Ocasionalmente = 2 pontos c) Muitas vezes = 3 pontos d) Sempre = 4 pontos Resultado: 0 a 10 – baixo nível de estresse 11 a 20 – estresse médio 21 a 30 – estresse alto 31 a 40 – estresse muito alto

Teste nível de Stress Agora com o resultado vamos a algumas dicas para uma melhor qualidade de vida: Estresse muito alto # Atenção e respeito a seus limites. # Repense sua qualidade de vida. # Diga de forma adequada aquilo que o aborreceu. # Procure ajuda médica e psicológica.

Estresse alto Estresse médio # Atente-se a sua qualidade de vida. Teste nível de Stress Estresse alto # Atente-se a sua qualidade de vida. # Busque atividades de lazer. # Procure colocar para o outro as coisas que o aborrecem. # Procure ajuda especializada. Estresse médio # Fique atento às situações nas quais você não respeita seu espaço e emoções. # Organize suas atividades. # Delegue tarefas para não se sobrecarregar

Stress, eu não quero mais! Basta!!!!

Stress, eu não quero mais! Desabafe, chore com um amigo seu! Prepare uma refeição diferente! Se organize e programe seu dia no serviço! Se programe uma noite antes : que roupa ira vestir, pasta, bolsa... Tudo o que ira precisa para o dia seguinte! Tome um banho quente sem pressa! Veja um filme! Sente no sofá e escute as musicas que você tanto gosta! Corra, Dance, Grite, Jogue, Ande de bicicleta, Nade... Divirta-se com os amigos, colegas!!! Não confie na memória, anote tudo! Passe um dia fora: no campo, parque (Inhotim, Mangabeiras...), vá para um cidade próxima... Contemple o por do sol! Afinal qual a ultima vez que você se deu esse presente?! Escreva o que sente, seja no caderno, blog, rede social... O que não tem solução, solucionado esta! Dê descanso aos SEUS padrões de perfeições! Arranje 15 minutos para VOCÊ quando chegar em casa! Transforme a “necessidade” em preferência... Necessidade você tem é de comer, beber e dormir... O restante é apenas PREFERÊNCIA!

Stress, eu não quero mais!