Osteoporose Protegendo seus Ossos
1 em cada 3 mulheres acima dos 50 anos sofrem osteoporose
20% são homens 20% são homens
O que é Osteoporose?
300% de aumento em % de aumento em 2050 O.M.S
Como a Osteoporose se desenvolve?
Ladrões de Cálcio Cigarro e álcool Cafeína Falta de atividade física Excesso de proteína Excesso de fósforo Excesso de sal
Como descobrir se tenho Osteoporose?
O que fazer para fortalecer os ossos?
Mais cálcio?
Muitas proteínas!
África do Sul Iuguslávia Espanha Irlanda Finlândia Nova Zelândia Suécia Dinamarca Estados Unidos Reino Unido Hong Kong Entrada de cálcio Taxa de fraturas de quadril Consumo de Cálcio e Taxa de Fratura de Quadril Consumo de Cálcio e Taxa de Fratura de Quadril
Organização Mundial de Saúde 50 g por dia
Proteínas e a Dieta Típica dos Ocidentais 51 g 43 g 91 g Total proteínas: 185 g
Quanto Cálcio? mg O.M.S. 500 mg /dia O.M.S. 500 mg /dia
Couve 1 xícara 179 mg cálcio 1 xícara 179 mg cálcio
Amêndoas Avelã Semente de linhaça Gergelim Amêndoas Avelã Semente de linhaça Gergelim
Fortalecendo os Ossos Exercícios Reduza o consumo de proteínas Evite ladrões de cálcio Exponha-se ao sol Coma alimentos vegetais ricos em cálcio
Proporções epidêmicas
“O Senhor te guiará continuamente, fartará a tua alma até em lugares áridos e fortificará os teus ossos; serás como um jardim regado e como um manancial cujas águas jamais faltam.” Isaías 58:11