CAPACIDADE MOTORA FORÇA MUSCULAR Prof. Dr. Hugo Tourinho Filho
FORÇA MOTORA Física F= m . a FISIOLÓGICO Capacidade de exercer tensão contra uma resistência
Coordenação intra e intermuscular FORÇA MOTORA Atividade neural; Coordenação intra e intermuscular Secção transversa do músculo Hipertrofia
HIPERTROFIA HIPERTROFIA TENSIONAL OU MIOFIBRILAR Atividade neural HIPERTROFIA METABÓLICA OU SARCOPLASMÁTICA Conteúdo intra-celular
TIPOS DE FORÇA Concêntrica (encurta) Acelera o movimento Acelera o movimento Trabalho positivo Excêntrica (alonga) Desacelera o movimento (graças a uma força externa) Trabalho negativo Isométrica (estática) Ação fixa Trabalho nulo Dinâmica
FORÇA DINÂMICA Força Máxima Recrutar o maior número de fibras musculares Força Rápida recrutar fibras com velocidade (potência) Resistência de força recrutar fibras por uma tempo prolongado * No movimento humano ainda distinguimos duas forças?
Força Motora FORÇA INTERNA: produzida pelos ms., tendões e ligamentos. FORÇA EXTERNA: produzida pela gravidade, atrito, adversário, etc. FI> FE = Força Concêntrica FI < FE = Força Excêntrica
FORÇA NOS ESPORTES FORÇA ATLÉTICA (FORÇA RÁPIDA) Força de arremesso Lançamento Força rápida específica p/ Arremesso / lançamento Peso Disco Dardo Martelo Beisebol Futebol Handebol Força de salto Força rápida específica de salto Voleibol Basquete Altura Distância Triplo Força de Sprint Força rápida específica de Sprint 100m 200m 110 c/ barr. Rugby Resistência de força Força rápida específica de resistência 400m c/ barr. 800 1500
Periodização da Força Rápida Fases do Treinamento Hipertrofia Força Potência Pico Séries 3 - 5 1 – 3 Repetições 8 - 12 2 - 6 2 - 3 1 - 3
Treino de força x desempenho aeróbio Certos tipos de desempenhos em atividades aeróbias, particularmente naquelas que requerem também o recrutamento de fibras brancas, podem ser melhorados com a suplementação de programas que visam aumentar a força muscular. (Hickson, 1988)
Treino de força x desempenho aeróbio Melhoras em testes de exaustão – sem aumento no VO2max: taxa de recrutamento de fibras lentas, e reduzida taxa de recrutamento de fibras rápidas; percentual do pico de tensão - oclusão de sangue - níveis de lactato. (Hickson, 1988; Marcinik et al, 1991)
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