Sistema Neuromuscular Mda Giane Veiga Liedtke

Geração de Força

Geração de Força Quando o músculo se contrai, a força deve ser graduada para que as necessidades da tarefa sejam atendidas. Tamanho muscular; Unidades motoras (fibras tipo II > tipo I);

Geração de Força Recrutamento: Mais unidades motoras recrutadas para gerar mais força.

Geração de Força Unidade Motora

Geração de Força

Sobreposição dos Potenciais de Ação de diferentes UM Geração de Força Sobreposição dos Potenciais de Ação de diferentes UM

O Princípio do Recrutamento da Unidades Motoras Sale, DG In: Strength and Power in Sport, 1992

Geração de Força Frequência de disparo das UMs: Alteração dos níveis de força através do aumento na estimulação de uma unidade motora. SOMAÇÃO: Série de estímulos em rápida sequência, antes do relaxamento completo do primeiro estímulo. Aumento da força! TETANIA: Contínua estimulação em frequências maiores – Força ou Tensão de pico da UM.

Controle das Unidades Motoras Contração simples Somação Tetania

Geração de Força Sincronização: Mais unidades motoras recrutadas e aumento na frequência de disparo para gerar mais força.

Geração de Força

Mecânica Muscular

Relação Comprimento/Tensão Componente Contrátil

Relação Comprimento/Tensão

Comprimento Muscular vs Produção de Força

Controle Motor Voluntário Automático Involuntário

Voluntário e Automático

Engrama Formação de uma seqüência de ativação neuromuscular, que torna o movimento automático.

Involuntário

Fuso Muscular Fibras intrafusais e extrafusais; Motoneurônio Gama; Sensível ao alongamento/estiramento; Comprimento muscular; Resposta de contração.

Fuso Muscular

Órgão Tendinoso de Golgi Localizado no tendão; Sensível à tensão; Resposta de relaxamento; Proteção do músculo.

Adaptações Neuromusculares ao Treinamento de Força

Princípios Adaptações neuromusculares ao TF Sobrecarga Especificidade Um músculo deve ser estressado com uma carga suficiente para induzir respostas adaptativas. Atingido através da manipulação da intensidade do treinamento, duração, frequência e recuperação. Especificidade Adaptações são específicas à natureza da sobrecarga colocada no músculo. Aplica-se ao tipo de exercício, ação muscular, contração, velocidade, ângulo de movimento, etc. Progressão As variáveis devem ser continuamente ajustadas para a manutenção da carga.

Adaptações neuromusculares ao TF Sale, DG Med Sci Sport Exerc 20: S135-S145, 1988

Cérebro / Reflexos Medulares “Aprende” padrões motores Adaptações neuromusculares ao TF Cérebro / Reflexos Medulares “Aprende” padrões motores  Recrutamento de UMs  Frequência de Disparo UMs  Influências Inibitórias Músculo Esquelético  Síntese Proteica  Degradação Proteica Sale, DG In: Strength and Power in Sport, 1992

Adaptações neuromusculares ao TF Principal adaptação neural: Recrutamento de UMs

↑ Ativação dos Agonistas Adaptações neuromusculares ao TF ↑ Ativação dos Agonistas

↓ Coativação dos Antagonistas Adaptações neuromusculares ao TF ↓ Coativação dos Antagonistas A coativação dos antagonistas → reduz a força agonista - prejudica por inibição recíproca a habilidade de ativação dos agonistas TF dos agonistas pode reduzir a coativação dos antagonistas ↓ Coativação dos antagonistas → ↓ Equilíbrio muscular (Cuidar!)

↓ Coativação dos Antagonistas Adaptações neuromusculares ao TF ↓ Coativação dos Antagonistas Relative changes in maximal force, emg, and muscle cross-sectional area after isometric training. Garfinkel e Cafarelli, 1992 - Med Sci Sports Exerc. 8 semanas de TF ↑ CVM dos extensores, sem aumento da EMG do VL (agonista) ↓ CVM e EMG no bíceps femoral (antagonista)

Adaptações neuromusculares ao TF 12 semanas – TF, TC e TA EMG máx Economia neuromuscular (40, 60 e 80% CVM) RF, BF e VL Análise: valor RMS

Adaptações neuromusculares ao TF

Adaptações neuromusculares ao TF

Hipertrofia 6 meses de treinamento dinâmico de força Adaptações neuromusculares ao TF Hipertrofia 6 meses de treinamento dinâmico de força Diâmetro da fibra pré e pós treinamento

Adaptações neuromusculares ao TF Em teoria o aumento do tamanho muscular poderia ser resultado: Do aumento no número de fibras; Do aumento do tecido conectivo no músculo; Do aumento do tamanho da fibra. Hiperplasia ainda é controversa em humanos O tecido conjuntivo constitui somente uma pequena proporção do volume muscular total. Portanto tem capacidade limitada para afetar significativamente o tamanho muscular quando comparado às proteínas contráteis. Capacidade limitada de afetar significativamente o volume muscular 36

Hiperplasia Adaptações neuromusculares ao TF Aumento do número de fibras; Este processo ocorre até o nascimento (ou poucos meses após); Parece ocorrer em modelo animal – Gato (9% de aumento do nº de fibras após TF); Em humanos ainda é controversa (difícil de realizar a medida).

Efeitos sobre Fibras Musculares do Bíceps Adaptações neuromusculares ao TF Efeitos sobre Fibras Musculares do Bíceps McCall GE. J Apll Physiol,81: 2004-2012, 1996

Divisão Miofibrilar: Secção Transversa da Fibra “Crescimento” é devido a adição de novas miofibrilas com aumento do tamanho das fibras musculares existentes McDougall, JD. In Human Muscle Power, 1985

Respostas das 4 porções do Quadríceps ao Treinamento Rabita G et al. Eur J Appl Physiol 83: 531-538, 2000

Especificidade do Treinamento Efeito de 8 semanas de treinamento de Squat sobre força de pernas Sale DG. Med Sci Sport Ex 20: S135-S145, 1988

Obrigada!