Palestra: Ergonomia e Saúde Giovana G. Floriani Ferreira Fisioterapeuta e Especialista em Saúde do Trabalhador Crefito - 41029-F

Ergonomia ⇨ Ergos – trabalho Nomos - Leis “Em 1997, Mendes descreve a ergonomia como um estudo do comportamento do homem em relação ao seu trabalho”.  A ergonomia visa adequar o ambiente de trabalho ao homem.

Ergonomia Objetivos ⇨ modificar o processo de trabalho para adequar a atividade às características, habilidades e limitações das pessoas com vistas ao seu desempenho eficiente, confortável e seguro. Reduz ⇨ doenças ocupacionais, cansaço do trabalhador, possibilidade de erros, acidentes de trabalho, ausências no trabalho, custos operacionais. Aumenta ⇨ o conforto do trabalhador, a produtividade e a rentabilidade.

Dicas para manter uma boa saúde! Organização Mundial de Saúde: “Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não a mera ausência de moléstia ou enfermidade”. Dicas para manter uma boa saúde!

Estruturas Anatômicas Músculos Ossos Tendões Ligamentos

Coluna Vertebral

Coluna Vertebral

Hipercifose

Hiperlordose

Escoliose

Dor nas Costas É o distúrbio mais freqüente nos trabalhadores. Hérnia de disco, osteófitos, desvios estruturais, osteoporose, artrose, etc.

Hérnia de Disco

LER/DORT Lesões por Esforços Repetitivos. Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (mobiliário inadequado, postura incorreta, movimentos repetitivos, mal relacionamento com chefias ou colegas e condições ambientais deficientes (ruído, má iluminação ...).

“ Prevenir é melhor do que remediar.” Histórico “ Prevenir é melhor do que remediar.” Dr. Bernardino Ramazzini (1713) – Itália – Pai da Medicina Ocupacional.

Fatores que influenciam o surgimento das DORTS Psicológicos Genéticos Organizacionais Individuais Idade

Distúrbios mais freqüentes nos trabalhadores Patologias da coluna vertebral Síndromes miofasciais Tenalgias Mialgias

Medidas Preventivas Boa alimentação – controle o peso corporal; Tenha uma boa noite de sono; Controle seu estresse e nervosismo; Levante pesos de forma adequada; Não fume e não beba; Desfrute de algum lazer; Faça pausas no trabalho sempre que possível; Pratique uma atividade física; Mobiliário adequado; Correção postural.

Postura Sentada no Trabalho É a que mais exerce sobrecarga à coluna! Impõe carga nos discos intervertebrais, principalmente na região lombar!

Postura Correta em Frente ao Micro Computador

Postura no Trabalho: De Pé Esta postura por tempo prolongado oferece sobrecarga à circulação sangüínea e retorno venoso, propiciando o aparecimento de varizes e edema em membros inferiores.

Orientações para Postura de Pé

Postura Correta ao Caminhar A má postura ao andar é a causa de muitas dores. Procure andar o mais ereto possível, sempre olhando na linha do horizonte.

Como Apanhar e Conduzir Cargas Evite dobrar a coluna. Dobre os Joelhos, mantendo o corpo ereto e apanhe o objeto. Levante-se lentamente e segure o objeto junto ao corpo.

Como Apanhar e Conduzir Cargas

Postura ao telefone Evite a inclinação da cabeça e elevação do ombro ao atender o telefone.

Posturas no dia-a-dia Inúmeras lesões podem ser evitadas com a adoção de posturas corretas nas atividades do dia-a-dia.

Postura ao dormir Colchão semi-rígido ou colchão de espuma: é o mais indicado para a coluna, uma vez que distribui uniformemente o peso do corpo.

Escolha do travesseiro Dormir de lado: nessa posição, o travesseiro deve ser mais alto e acompanhar o contorno dos ombros. Dormir de barriga pra cima: Nessa posição escolha um travesseiro baixo.

Flexibilidade Postural A mudança de postura no trabalho é de grande importância para o sistema musculoesquelético, pois possibilita a variação no uso de articulações e músculos.

Conclusão As posturas inadequadas levam a tensões que sobrecarregam músculos, tendões, articulações e ossos, desencadeando as doenças ocupacionais. O estilo de vida e os hábitos saudáveis são considerados atualmente o melhor método preventivo contra as doenças relacionadas ao trabalho.

Obrigada! Ao nascer, o homem é saudável e flexível, Na sua morte é duro e rígido. Plantas verdes são tenras e úmidas, Na sua morte são murchas e secas. Um arco rígido não vence um combate. Uma árvore que não se curva, quebra. O duro e o rígido tombarão. O suave e o flexível sobreviverão. Dao De Fing.