Adaptaões ao treinamento aeróbio
Tipos de sobrecarga Regular Regular –Retangular –Escada –Rampa –Impulso –Misto Irregular Irregular
Teste incremental
FC (bpm) VO 2 (l/min)
Adaptações centrais Volume sistólico Volume sistólico –VDF: pré-carga »Volume plasmático »Retorno venoso »Volume venticular –Contratilidade –RP: pós-carga
Adaptações centrais VO2max VO2max –Dcmax »VS Pré-cargaPré-carga Pós-cargaPós-carga –Dif(a-v))2 »Capilares e mitocôndrias »Fluxo sanguíneo muscular Tonus vasomotor simpáticoTonus vasomotor simpático
Adaptações cardiorrespiratórias 0--PAD 0--PAS -00Qesplâncnico +-0Qmuscular +-0[La] sangue ++0Dif(a-v)O2 +-0VE 0--VO2miocárdio +00DC +++VS ---FC +00DO2 MaximoSubmaxRepouso
Hormonais Catecolaminas Catecolaminas –Menor em carga absoluta –= em carga relativa –Aumento da capacidade de secreção Insulina Insulina –Reduz capacidade de secreção –Aumenta a sensibilidade periférica Glucagon Glucagon –[]repouso diminui –Resposta ao exercício aumenta
Adaptações neurais Melhora coordenação: aumento de sincronização e economia Melhora coordenação: aumento de sincronização e economia Alongamento de axônios Alongamento de axônios Aumento da área junção neuromuscular e colinesterase Aumento da área junção neuromuscular e colinesterase Tamanho do neurônio: corpo celular, núcleo Tamanho do neurônio: corpo celular, núcleo Impulso central Impulso central
Tecido ósseo e conjuntivo Carga: reduz desmineralização Carga: reduz desmineralização Fortalecimento de tendões e ligamentos Fortalecimento de tendões e ligamentos Aumenta velocidade de recuperação pós-lesões Aumenta velocidade de recuperação pós-lesões
Capacidade funcional
Fatores que afetam as adaptações Nível de condicionamento inicial Nível de condicionamento inicial Intensidade duração e frequencia Intensidade duração e frequencia Genética: 25 a 50% Genética: 25 a 50% Idade: vo2max 10%/década, 5% atribuível somente à idade Idade: vo2max 10%/década, 5% atribuível somente à idade Sexo: menor em mulheres (70 a 75% de homens) Sexo: menor em mulheres (70 a 75% de homens) –% de gordura –Hb –Adaptação independe do sexo Especificidade Especificidade –Tipo de exercício: natação x corrida –Massa muscular ativa