HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007

HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS SAÚDE – Segundo a OMS é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença. A percepção de saúde varia muito entre as diferentes culturas, quanto às crenças e, sobre o que traz ou retira a saúde. FACTORES QUE INFLUENCIAM A SAÚDE: Hábitos de vida-51% Hereditariedade-20% Ambiente-19% Doenças-10% HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007 CPLEESMP

HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS: SONO DIETA SAUDÁVEL NÃO FUMAR TER PESO IDEAL NÃO CONSUMIR DROGAS CONSUMO MODERADO DE ÀLCOOL FAZER EXERCICIO FISICO COMBATER O STRESS HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007

HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007 SONO: DORMIR 7/8 HORAS POR DIA HORÁRIO REGULAR DE DORMIR QUARTO SEM LUZ E SEM RUIDO EVITAR ESTIMULANTES DESLIGAR TV COLCHÃO CONFORTÁVEL TOMAR BANHO QUENTE HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007

HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007 DIETA SAUDÁVEL: INGERIR ALIMENTOS SEGUNDO A % DA RODA DOS ALIMENTOS COMER NO INTERVALO DAS REFEIÇÕES INGERIR 1,5 A 3 LITROS DE ÀGUA POR DIA CONTROLAR O APETITE COMER DEVAGAR NÃO TOMAR MEDICAMENTOS DIETÉTICOS HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007

HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007 NÃO FUMAR ENVELHECIMENTO PRECOCE PROVOCA O CANCRO PROVOCA DOENÇAS RESPIRATÓRIAS, CARDIOVASCULARES E REUMÁTICAS CHEIRO DESAGRADÁVEL DENTES AMARELOS E ENFRAQUECIDOS CAUSA INFERTILIDADE HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007

HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007 TER PESO IDEAL: IMC ENTRE 20 E 25 AUMENTO DO CANSAÇO PODE PROVOCAR TAQUÍCARDIAS RISCO DE HIPERTENSÃO RISCO DE DIABETES RISCO DE DISFUNÇÃO ERÉCTIL RISCO DIFICULDADE RESPIRATÓRIA HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007

HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007 NÃO CONSUMIR DROGAS: DIMINUEM O FUNCIONAMENTO CEREBRAL INFECÇÃO POR HIV E HEPATITE RISCO DE EMBOLIAS PODE CAUSAR A MORTE (OVERDOSE) ALTERAÇÕES PSICOMOTORAS PERTURBAÇÃO DA EXECUÇÃO DE TAREFAS CONSEQUÊNCIAS SOCIAIS E LEGAIS HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007

HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007 NÃO BEBER ALCOOL: LEVA Á DEPENDÊNCIA CIRROSE ALCOÓLICA NEGLIGENCIA A FAMILIA PERDA DE EMPREGO PROBLEMAS FINANCEIROS CRISES AGRESSIVAS ENVELHECIMENTO PRECOCE CONDUTA IMPULSIVA HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007

FAZER EXERCICIO FISICO: FAZER EXERCÍCIO FÍSICO 30m/DIA BENEFICIA O SISTEMA CARDIVASCULAR E RESPIRATÓRIO FORTALECE OS MUSCULOS E AUMENTA A RESISTÊNCIA ÓSSEA REGULA O INTESTINO MELHORA O CONTROLE DO PESO AUMENTA A AUTOESTIMA E TRAZ MELHORAS PSICOLÓGICAS HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007

HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007 COMBATER O STRESS: FAZER EXERCÍCIO FISICO ARRANJAR UM PASSATEMPO MELHORAR O RELACIONAMENTO INTERPESSOAL(TER VIDA SOCIAL) FAZER FÉRIAS DEFINIR E PLANEAR O SEU DIA SABER DIZER NÃO APRENDER A RELAXAR HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007