Para administração de testes motores voltados à avaliação do componente de força/resistência muscular, em geral, recorre-se à utilização de pesos adicionais, como por ex: levantar e sustentar objetos e trabalho com halteres. INDICADORES PARA ANÁLISE DE TESTES DE FORÇA MUSCULAR

Outras formas de oferecimento de sobrecarga que envolva o próprio peso corporal, com a intenção de incrementar o nível de contração muscular, como é o caso das flexões de braços sustentando o próprio peso corporal, F. tronco, Abdominais e outros similares. INDICADORES PARA ANÁLISE DE TESTES DE FORÇA MUSCULAR

Ao utilizar testes motores com pesos adicionais como sobrecarga (halteres), sugere-se o estabelecimento de cargas que possam levar o avaliado a completar entre 12 e 15 repetições. INDICADORES PARA ANÁLISE DE TESTES DE FORÇA MUSCULAR

Outro componente não menos importante na função músculo-esquelética é a FLEXIBILIDADE. Conceitualmente, é tida como a capacidade de amplitude de uma articulação isolada, ou de um grupo. Portanto, os índices de Flex. Resultam da elasticidade demonstrada pelos músculos associados à mobilidade das articulações. INDICADORES PARA ANÁLISE DE TESTES DE FORÇA MUSCULAR

Análise dos resultados dos testes de força/resistência muscular ___________________________________________________________________ Movimentos Sobrecarga Registro do Nº de (% do Peso Corporal) Rept. (Máx de 15) Homens Mulheres ___________________________________________________________________ Rosca de Bíceps ______ ______ Supino Horizontal ______ ______ Flexão de Braços p/ Trás ______ ______ Extensão de Tríceps ______ ______ Flexão de Pernas ______ ______ Extensão de Pernas _______ ______ Abnominais INDICADORES PARA ANÁLISE DE TESTES DE FORÇA MUSCULAR

TOTAL DE REPETIÇÕES (MÁXIMO DE 105) Nível de Força/Resistência Muscular Total de Repetições Muito Elevada Elevada Intermediária Regular Baixa Muito Baixa Muito Fraco menor 35 INDICADORES PARA ANÁLISE DE TESTES DE FORÇA MUSCULAR

No que se refere aos indicadores para análise de seus resultados, várias são as propostas encontradas na literatura; contudo, optou-se por aqueles sugeridos pelo Colégio Americano de Ciências do Esporte. Tão logo se tenham informações de que o estado clínico do avaliado esteja garantido e os níveis de aptidão física sejam conhecidos, a ROTINA de Ex.F. deverá ser prescrita. INDICADORES PARA ANÁLISE DE TESTES DE FORÇA MUSCULAR