A Ergonomia e suas aplicações Gestão de Segurança e Higiene no Trabalho A Ergonomia e suas aplicações

Análise de um posto de trabalho informatizado

Considerações Iniciais Uso constante do computador Desconhecimento dos conceitos de ergonomia Hábitos de má postura

A Ergonomia e suas aplicações Conceito de Ergonomia Objetivos da Ergonomia possibilitar conforto aos indivíduos prevenir acidentes evitar o aparecimento de patologias ligadas a problemas de postura e lesões de esforços repetitivos

Apresentação da Organização ATES - Associação do Trabalho e Economia Solidária Telecentro Petrobrás Acesso Livre Incubadora de Jovens Salas de Projetos

Análise dos postos de trabalhos Incubadora de Jovens Figura 2 - Posto de trabalho 02 Figura 1 - Posto de trabalho 01

Análise dos postos de trabalhos Sala de Projetos Figura 3 - Posto de trabalho 03 Figura 4 - Posto de trabalho 04

Análise dos postos de trabalhos Apoio a Projetos Figura 5 - Sala de apoio Figura 6 - Posto de trabalho 03 em outro ângulo

Análise dos postos de trabalhos Telecentro Petrobrás Figura 7 - Telecentro Petrobrás Figura 8 - Telecentro Petrobrás

Análise dos postos de trabalhos Telecentro Petrobrás Figura 10 - Telecentro Petrobrás Figura 9 - Telecentro Petrobrás

Análise dos postos de trabalhos Acesso Livre Figura 11 - Posto de trabalho 05 Figura 12 – Entrada Telecentro

Análise dos postos de trabalhos Acesso Livre Figura 13 – Acesso Livre Figura14 - Acesso Livre

Análise dos postos de trabalhos Síntese dos problemas Má postura dos usuários e funcionários em geral; Inclinação da coluna e pescoço diante do computador; Cadeiras sem apoio para os braços; Iluminação e reflexos inadequados; Ausência de mesas reguláveis e apoios para os pés; Movimentos e esforços repetitivos desnecessários; Falta do hábito de realizar intervalos periódicos durante a jornada de trabalho.

Propostas de melhoria Dificuldades A organização é uma ONG que conta com poucos recursos; O custo de cadeiras e mesas sem regulagens e dimensionalmente incompatíveis com as medidas antropométricas da população brasileira é bem mais baixo e comum em doações; É necessário aproveitar todo o mobiliário já existente; É difícil para todos manter uma postura rígida durante toda a jornada de trabalho; Há pouca conscientização das pessoas em relação à postura correta de trabalho

Processo de conscientização Jogo dos 7 erros Dicas Gerais Exercícios

Jogo dos 7 erros 4 5 6 1 7 3 2 1- Não apoiar na cadeira 2- Joelhos dobrados e pés não apoiados no piso 5 3- Mesa instável ou inadequada 6 1 7 4- Monitor e teclados lateralizados 3 5- Posição inadequada do teclado 2 6- Flexão dos punhos 7- Falta de suporte de documentos

Jogo dos 7 erros 4 1 7 6 3 5 2 1- Dorso apoiado 2- Pés apoiados e ângulo dos joelhos > 90° 4 1 3- Mesa firme, ajustada 7 6 3 4- Monitor e teclados em frente ao operador 5 2 5- Suporte de teclado ajustável 6- Ângulo de cotovelo > 90° e punhos retos 7- Braços juntos ao corpo

Dicas Gerais 1 - De Olho no Conforto Visual! - Para garantir o conforto visual, mantenha seu monitor entre 45 e 70 cm de distância e regule sua altura no máximo, até sua linha de visão. Isto pode ser feito através de um suporte de monitor, ou pela ulilização de mesas dinâmicas. Sempre que possível procure "descansar" a vista, olhando para objetos (quadros, plantas, etc...) e paisagens a mais de 6 metros. 2 - Punho Neutro é fundamental! - Assim como a altura do monitor, a do teclado também deve poder ser regulável. Ajuste-a até que fique no nível da altura dos seus cotovelos. Durante a digitação é importante que o punho fique neutro (reto). Mantenha o teclado sempre na posição mais baixa e digite com os braços suspensos ou use um apoio de punho!

Dicas Gerais 3 - Pés bem apoiados! - É importante que as pessoas possam trabalhar com os pés no chão. As cadeiras devem portanto, possuir regulagens compatíveis com as da população em questão. Para o Brasil, o ideal seriam cadeiras com regulagem de altura a partir de 36 cm. Quando a cadeira não permite que a pessoa apoie os pés no chão, a solução é adotar um apoio para os pés, que serve para relaxar a musculatura e para melhorar a circulação sanguínea nos membros inferiores. 4 - Dê um descanso para as costas! - Com excessão de algumas atividades, as cadeiras devem possuir espaldar (encosto) de tamanho médio. Uma maior superfície de apoio, garante uma melhor distribuição do peso corporal, e um melhor relaxamento da musculatura.

Dicas Gerais 5 - Iluminação - Para evitar reflexos, as superfícies de trabalho, paredes e pisos, devem ser foscas e o monitor deve possuir uma tela anti-reflexiva. Evite posicionar o computador perto de janelas e use luminárias com proteção adequada. 6 - Cores - Equilibre as luminâncias usando cores suaves em tons mate. Os coeficientes de reflexão das superfícies do ambiente, devem estar em torno de: 80% para o Teto; 15 a 20% para o Piso; 60% para a Parede (parte alta); 40% para as Divisórias, para a Parede (parte baixa) e para o Mobiliário. 7 - Temperatura - Como regra geral, temperaturas confortáveis, para ambientes informatizados, são entre 20 e 22 graus centígrados, no inverno e entre 25 e 26 graus centígrados no verão (com níveis de umidade entre 40 a 60%).

Dicas Gerais 8 - Acústica - É recomendável para ambientes de trabalho em que exista solicitação intelectual e atenção constantes, índices de pressão sonora inferiores à 65 dB(A). Por esse motivo recomenda-se o adequado tratamento do teto e paredes, através de materiais acústicos e a adoção de divisórias especiais. 9 - Humanização do ambiente - Sempre que possível humanize o ambiente (plantas, quadros e quando possível, som ambiente). Estimule a convivência social entre os funcionários. Muitas organizações que estão adotando políticas neste sentido vêm obtendo um aumento significativo de produtividade. Lembre-se que o processo de socialização é muito importante para a saúde psíquica de quem irá trabalhar nele.

Exercícios Exercícios com as mãos Feche firmemente a mão contra o pulso e abra, esticando os dedos. Repita 3 vezes.

Exercícios Exercícios para as costas e ombros Levante-se, com as costas retas, coloque a mão direita no seu ombro esquerdo e mova a cabeça pra trás suavemente. Repita com o outro ombro.

Exercícios Exercícios para a cabeça e o pescoço Movimente a cabeça da esquerda para a direita e novamente para a esquerda Movimente a cabeça para trás e para a frente.

Exercícios Alongamentos Sentar ao computador por longos períodos causa, geralmente, tensão no pescoço, nos ombros e dores na zona lombar. Exercite-se com alongamentos, conforme as imagens a seguir, várias vezes ao dia e/ou sempre que se sentir cansado. Recomenda-se andar de tempos em tempos após utilizar o computador.

Exercícios

Exercícios

Exercícios

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