HÁBITOS ALIMENTARES E ATIVIDADE FÍSICA

Apresentação em tema: "HÁBITOS ALIMENTARES E ATIVIDADE FÍSICA"— Transcrição da apresentação:

1 HÁBITOS ALIMENTARES E ATIVIDADE FÍSICA
Educação Física 8° ano

2 A alimentação é a base da vida, como tal, fazer uma alimentação saudável deve ser uma preocupação de todas as pessoas Saber comer é a regra principal para ter uma vida saudável e evitar distúrbios e/ ou doenças provocadas por uma má alimentação.

3 ALGUNS HABITOS SAUDÁVEIS
Não salte refeições. Não coma demais; Reduza o consumo de sal; Coma mais legumes, mais hortícolas e mais frutas; Beba água simples em abundância ao longo do dia; Modere a ingestão de açucar...

4

5 PORQUÊ UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL!?
A alimentação é uma preocupação constante na rotina das pessoas. Seja para obter um estilo de vida saudável, seja para perder peso, melhorar a saúde ou, simplesmente, satisfazer uma necessidade fisiológica, comer é sempre bom. Contudo, uma nutrição adequada se preocupa com algumas questões importantes: o que, quando, quanto e como consumir os alimentos. Uma alimentação saudável!?

6

7 O QUE É UMA PIRÂMIDE ALIMENTAR?
A PIRÂMIDE ALIMENTAR é uma guia da boa alimentação. Ela divide em oito grupos os alimentos existentes, criados para auxiliar as pessoas sobre o que elas devem comer. Mostra, então, de forma gráfica a quantidade de cada tipo de alimento que devemos consumir diariamente. Ela tem como objetivo principal mostrar que uma alimentação saudável deve ser variada e moderada e a partir desse tipo de regime alimentar, conseguiremos diminuir doenças como a obesidade e a carência de nutrientes.

8 TIPOS DE NUTRIENTES Os alimentos possuem substâncias que são essenciais para o desempenho das atividades do dia-a-dia como andar, correr, trabalhar, estudar, etc. Essas substâncias são chamadas de nutrientes. Existem os macronutrientes (carboidratos, proteínas e lipídeos) e os micronutrientes (vitaminas e minerais).

9 CARBOIDRATOS Os Carboidratos oferecem energia para nosso corpo sob a forma de açúcares. Eles são a primeira fonte de energia para o desempenho das nossas atividades diárias.

10 PROTEÍNAS As proteínas são essenciais para construir e manter nossos músculos, cabelo e tecidos do corpo, principalmente no crescimento durante a infância. Também são importantes na constituição de células, anticorpos, das enzimas presentes no organismo e hormônios.

11 GORDURAS As gorduras são uma fonte de energia que está armazenada no nosso corpo e serve para transportar algumas vitaminas como a vitamina A. Porém, as gorduras devem ser bem escolhidas na alimentação, pois, em excesso, podem provocar algumas doenças como a obesidade e aumento do colesterol.

12 VITAMINAS As vitaminas ajudam na manutenção de todas as atividades diárias das crianças. Apesar de não serem fonte de energia, elas estão envolvidas no bom funcionamento dos aparelhos circulatório, respiratório e digestivo.

13 MINERAIS Os minerais são elementos obtidos na alimentação para ajudar na formação de estruturas do corpo, como por exemplo, os ossos.

14 ÁGUA Substância (H2O) líquida e incolor, insípida e inodora, essencial para a vida da maior parte dos organismos vivos e excelente solvente para muitas outras substâncias; óxido de hidrogênio.

15 ATIVIDADE FÍSICA Atividade física é qualquer movimento corporal produzido pela musculatura que resulte num gasto de energia acima do nível de repouso. Exemplos: caminhar para se deslocar de um lugar a outro, passear com o cachorro, subir escadas, lavar o carro, brincar com os filhos, dançar, cuidar do jardim, entre outros.

16 O QUE PRECISO PARA TER UMA VIDA SAUDÁVEL?
???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????...

17