Benefícios do uso da bicicleta

Apresentação em tema: "Benefícios do uso da bicicleta"— Transcrição da apresentação:

1 Benefícios do uso da bicicleta
Adriano Akira Ferreira Hino

2 Loja do Akira Vendemos bicicletas

3 PROMOÇÃO DO DIA!!! R$ 782 R$ 630 R$ 45 R$ 55 R$ 27 R$ 10 R$ 15

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5 BENEFÍCIOS FINANCEIRO TEMPO ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE APTIDÃO FÍSICA
APTIDÃO CARDIORRESPIRATÓRIA COMPOSIÇÃO CORPORAL

6 Curitiba Trabalha 5 dias por semana Entra no trabalho às 8 e sai as 18:00 Distância casa-trabalho = 9,1 Km

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8 90,0 R$ 615,00/mês Jornal Gazeta do Povo - Publicado em 10/04/2011 - CARLOS GUIMARÃES FILHO

9 Valor Bicicleta completa 782 Manutenção 80 x 2 = 160 Pneu 20 TOTAL 962 R$ 80,2/mês

10 Exemplo: Distância de 9,1 Km
615 123,2 959,2 80,2 R$/mês 15 45 20 35 Minutos1 30 65 30 35 Minutos2 36,4 12,1 36,4 15,6 Km/h1 18,2 7,3 18,2 15,6 Km/h2

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13 Resultado do desafio intermodal (2007-2011) em Curitiba

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15 Fortes evidências - >150 min/semana (1000 Kcal/semana)
Adultos e idosos Fortes evidências - >150 min/semana (1000 Kcal/semana) Morte precoce Doenças cardiovasculares Derrame Pressão Alta Perfil lipídico desfavorável Diabetes tipo II Ganho de peso Síndrome Metabólica Câncer de cólon Câncer de mama Apt. Cardiorrespiratória Apt. Muscular Prevenção de quedas Risco de depressão Função cognitiva

16 Kcal gastas = 5,8 (METS) * 60 (Kg) * 0,58 (fração de hora)
Exemplo… 2030 Kcal/semana 9,1 Km Velocidade média 15,6 km/h 35 minutos 5,8 METs (9,4 mph/16 km/h) 1 MET = 1 kcal/Kg/hora 406 Kcal/dia Kcal gastas = 5,8 (METS) * 60 (Kg) * 0,58 (fração de hora) 50 brigadeiros

17 Benefícios a saúde… Pessoas que caminham/pedalam para o
Trabalho (>30 min/dia) … Gang Hu Problema de saúde Redução no risco Desenvolver doenças coronarianas 20% Desenvolver diabetes tipo II 36% Insuficiência cardíaca 11% Problemas cardiovasculares Hu G, Jousilahti P, Borodulin K, Barengo NC, Lakka TA, Nissinen A, et al. Occupational, commuting and leisure-time physical activity in relation to coronary heart disease among middle-aged Finnish men and women. Atherosclerosis Oct;194(2):490-7.

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19 Prevalência de excesso de peso e obesidade de acordo com o modo de deslocamento para o trabalho (n=6810; Australia, 2003) -51% -66% Wen LM, Rissel C. Inverse associations between cycling to work, public transport, and overweight and obesity: findings from a population based study in Australia. Prev Med Jan;46(1):29-32.

20 Efeito na aptidão cardiorrespiratória após 8 semanas de uso da bicicleta
Intervenção =18 Pré 8 semana Pós Controle=23 Moller NC, Ostergaard L, Gade JR, Nielsen JL, Andersen LB. The effect on cardiorespiratory fitness after an 8-week period of commuter cycling--a randomized controlled study in adults. Preventive Medicine Sep;53(3):172-7.

21 Efeito na aptidão cardiorrespiratória após 6 meses de uso da bicicleta
Intervenção =57 Pré 6 meses Pós Controle=58 Hendriksen Ij et al. Effect of commuter cycling on physical performance of male and female employees. Med Sci Sports Exerc Feb;32(2):

22 Em um ano… -6417 -516 962 Reais +20 -120 +20 280 Horas Kcal 97.440 Gordura (kg) +6,3 +6,3 +6,3 6,3 VO2max -5 -5 -5 5 Risco DCV +15% +15% +15% -15%

23 Aproximadamente entre 92 e 136 mil pessoas
Uso de bicicleta no contexto do transporte em três capitais (1 dia ou mais/semana) Aproximadamente entre 92 e 136 mil pessoas Reis RS, Hino AAF, Parra DC, Hallal PC, Brownson RC. Association of perceived environmental and personal factors with bicycling and walking 3 for transportation in residents of three Brazilian cities. American Journal of Preventive Medicine. 2013;(Aceito para publicação).

24 PROMOÇÃO DO DIA!!! R$ 782 R$ 630 R$ 45 R$ 55 R$ 27 R$ 10 R$ 15

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