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BEM-ESTAR FÍSICO MENTAL E SOCIAL Carina Cupido nº2 Mariana Silva nº18 Sara Carrilho nº21 Érica Esteves nº29.

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1 BEM-ESTAR FÍSICO MENTAL E SOCIAL Carina Cupido nº2 Mariana Silva nº18 Sara Carrilho nº21 Érica Esteves nº29

2 BEM-ESTAR FÍSICO A actividade física e os desportos saudáveis são essenciais para a nossa saúde e bem-estar. Actividade física adequada e desporto para todos constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, a par de alimentação saudável, vida sem tabaco e o evitar de outras substâncias prejudiciais à saúde. pelo menos de 30 minutos de actividade física cumulativa moderada, todos os dias.. Fig. 1

3 BEM-ESTAR MENTAL Para o bem estar mental é necessário que a própria pessoa saiba aquilo que mais bem lhe faz. Deve procurar ambientes calmos e sem stress, de preferência saber evita-lo mais possível. Durante a semana depois do trabalho deve aproveitar ir passear a pé por vota de 30 minutos uma hora para aliviar a tensão causada durante o dia. Uma outra dica deve tirar uns minutos por dia para poder fazer técnicas de relaxamento que lhe permitiram sentir-se com mais tempo para si próprio. Fig. 2

4 BEM-ESTAR SOCIAL Entende-se por bem-estar o conjunto de factores de que uma pessoa precisa para gozar de uma boa qualidade de vida. O bem- estar social engloba portanto as coisas que incidem de forma positiva na qualidade de vida: um emprego digno, recursos económicos, um lar para viver, acesso à educação e a saúde, tempo para o lazer. Apesar de a noção de bem-estar ser subjectiva (aquilo que é bom/favorável para una pessoa pode não sê-lo para outra), o bem- estar social está associado a factores económicos objectivos. Fig.4

5 BEM-ESTAR FÍSICO MENTAL E SOCIAL Saúde não é somente uma palavra que caracteriza a ausência de doenças, uma vez que esse conceito envolve aspectos mais amplos, como o bem-estar físico, mental e social. Diante desses aspectos, fica claro que a promoção da saúde depende de comportamentos individuais e também de aspectos de dimensão colectiva sendo, este último caso, uma questão intimamente relacionada às políticas públicas. Fig. 5

6 INDICADORES DE SAÚDE Portugal é o país da Europa com maior taxa de depressão e o segundo maior do mundo, mas estima-se que um terço das pessoas com perturbações mentais graves não esteja tratada.

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