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Corridas planas. Dividem-se em corridas de: Corridas planas Distâncias curtas - nas competições oficiais são os 100, 200 e os 400 metros inclusive. Distâncias.

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1 Corridas planas

2 Dividem-se em corridas de: Corridas planas Distâncias curtas - nas competições oficiais são os 100, 200 e os 400 metros inclusive. Distâncias médias metros e 1500 metros. Distâncias longas - mais de 3000 metros.

3 Diferentes partes da corrida: 1.A partida 2.O percurso 3.A chegada à meta Corridas planas

4 1.Partida (corridas curtas e médias): Corridas planas Em qualquer corrida, particularmente nas de velocidade, deves reagir rapidamente ao sinal de partida. Por esse motivo, nas provas oficiais de velocidade e de distâncias médias (até aos 400 metros, inclusive), utilizam-se blocos de partida. Estes, proporcionando um melhor apoio dos pés, permitem um arranque mais rápido.

5 1.Partida (corridas curtas e médias): Distinguem-se 3 momentos: 1.Voz de aos seus lugares: aproximação da linha de partida, sem a pisar, com um pé mais avançado. 2.Voz de prontos: fletir ligeiramente as pernas e inclinar o tronco em frente, avançando o braço oposto à perna da frente. 3.Ao sinal de partida (apito, voz, tiro, etc.), reagir o mais depressa possível, iniciando a corrida com algumas passadas curtas e rápidas. Corridas planas

6 Regulamento: É falsa partida sempre que um concorrente sai do seu lugar antes de ser dado o sinal de partida. Qualquer concorrente é desclassificado se fizer uma falsa partida. Cada concorrente ocupa um corredor Individual. Em linha reta, o concorrente que sair do corredor que lhe foi destinado é desclassificado se prejudicar os movimentos dos seus companheiros de corrida. A passagem na meta e definida pela linha do tronco. 1.Partida (corridas curtas e médias):

7 Existem apenas 2 momentos: 1.Voz de aos seus lugares: aproximação da linha de partida, sem a pisar, com um pé mais avançado. 2.Ao sinal de partida (apito, voz, tiro, etc.): reagir o mais depressa possível, iniciando a corrida. Corridas planas 1.Partida (corridas longas):

8 2.Percurso: Nas corridas de velocidade, tenta-se atingir e manter a máxima velocidade. Nas corridas de resistência, deve-se procurar dosear o esforço. Corridas planas

9 3.Chegada à meta: Para cortar a meta deve-se: Inclinar o tronco em frente. Depois da meta ultrapassada, não se deve parar abruptamente (pode provocar lesões). Diminuir progressivamente a velocidade. Corridas planas

10 Técnica de corrida: Para correres em condições, necessitas de aprender a melhor maneira de correr, isto é, a técnica da corrida. Esta varia em função da distância a percorrer. Corridas planas

11 Técnica de corrida: Assim, nas corridas de distâncias médias e longas deves: manter a cabeça levantada olhando em frente. apoiar o pé pelo calcanhar e desenrolá-lo até à ponta: evita correr na ponta dos pés. evita que os pés se arrastem pelo solo. oscilar os braços para diante e para trás, ao lado do tronco. respirar com naturalidade, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Corridas planas

12 Técnica de corrida: Nas corridas de velocidade deves: inclinar mais o tronco em frente nos primeiros passos após a partida. elevar mais os joelhos. apoiar o pé no terço anterior. Corridas planas


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