Frutas e legumes que auxiliam nas dietas de emagrecimento

Apresentação em tema: "Frutas e legumes que auxiliam nas dietas de emagrecimento"— Transcrição da apresentação:

1 Frutas e legumes que auxiliam nas dietas de emagrecimento
Dra Henriqueta T do Sacramento

2 FRUTAS E LEGUMES COM ENERGIA NEGATIVA
São os alimentos que possuem menos calorias do que gastamos para digerí-lo. Quanto mais fibra, mais gastamos calorias para digerir o alimento e portanto menos calorias absorvidas.

3 Frutas E ENERGIA NEGATIVA grapefruit;limão;goiaba mamão papaya; pêssego ;melão; morango tangerina; melancia ;mixirica; amora preta e ameixa

4 HORTALIÇAS COM EFEITO CALÓRICO NEGATIVO
Aspargo; brócolis; cenoura couve-flor; repolho; alface cebola; espinafre;nabo pepino; pimenta vermelha abobrinha ;chicória; salsão e berinjela

5 Calorias nas Frutas Abacaxi 1 fatia (80g) 50 Acerola 1 unidade (12g) 4
Banana maçã 1 unidade (65g) 72 Banana terra 1 unidade (100g) 117 Banana nanica 1 unidade (90g) 87 Banana prata 1 unidade (65g) 55 Caju 1 unidade (100g) 37 Goiaba vermelha 1 unidade (100g) 43 Graviola 1 unidade (100g) 60 Kiwi 1 unidade 46

6 Calorias nas Frutas Laranja 1 unidade 46 Limão 1 unidade 12
Maçã vermelha 1 unidade (130g) 85 Mamão 1 fatia (100g) 36 Manga 1 unidade (350g) 230 Maracujá comum (polpa) 1 unidade (50g) 28 Melancia 1 fatia (100g) 24 Melão 1 fatia (70g) 19 Morango 9 unidades (100g) 43 Pêra 1 unidade (110g) 68 Pêssego 1 unidade (150g) 63 Tangerina 1 unidade (100g) 50