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GINÁSTICA PARA FICAR ZEN
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Se você sente que o corre-corre diário se tornou o maior inimigo do seu bom humor, precisa conhecer a malhação zen, que ganha cada vez mais adeptos. Para que comece a praticá-la aprenda 3 exercícios básicos.
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Nas filas Observe o ar que entra e sai pelas narinas, percebendo a respiração cada vez mais suave até ficar quase imperceptível. Esse exercício é harmonizador.
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No trânsito Ao parar em um semáforo ou ficar presa no engarrafamento, inspire profundamente pelo nariz aproximando os ombros das orelhas; retenha o ar por 3 segundos e solte-o de uma vez pela boca com um suspiro, descendo os ombros simultaneamente.
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Antes de uma reunião Pratique uma postura de equilíbrio para ajudar na concentração, estimular a memória e aliviar o nervosismo. Em pé, com as pernas unidas, fixe a visão em um ponto à sua frente na altura dos olhos. Em seguida, dobre um joelho levantando a perna e segure-o com ambas as mãos. Repita com a outra.
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