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LER/DORT Prevenção através da ergonomia. DEFINIÇÃO LER: Lesões por Esforços Repetitivos; DORT: Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho; São doenças.

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Ergonomia no Escritório? Você já pensou na Sua Postura Hoje ? O Segredo está na Postura Correta.

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1 LER/DORT Prevenção através da ergonomia

2 DEFINIÇÃO LER: Lesões por Esforços Repetitivos; DORT: Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho; São doenças provocadas pelo uso inadequado e excessivo do sistema que agrupa ossos, nervos, músculos e tendões.Atingem principalmente os membros superiores: mãos, punhos, braços, antebraços, ombros e coluna cervical.

3 PRINCIPAIS CAUSAS Posturas inadequadas; Ritmos acelerados de trabalho, muitas vezes impostos pelas maquinas, exigindo esforços exagerados; Pressão do tempo e produtividade; Excesso de trabalho e horas extras; Ambiente de trabalho inadequado; Ausência de pausas em tarefas que exigem descansos;

4 COMO IDENTIFICAR A LESÃO Os sintomas mais comuns são dores, sensação de formigamento, dormência, fadiga muscular, perda de força muscular em conseqüência de alterações nos tendões tendões, musculatura e nervos periféricos.

5 PREVINIR É O MELHOR REMEDIO Condições de trabalho adequadas para o trabalhador; Levar em conta que a capacidade produtiva de uma pessoa pode variar, e que essa capacidade é diferente entre um indivíduo e outro; Estabelecer pausas, quando cabíveis, durante jornada de trabalho para relaxar; Posturas adequadas durante o trabalho;

6 ESCUTE SEU CORPO Preste atenção quando ele fala para você mudar de posição, respirar profundamente, relaxar, esticar as pernas, mexer o pescoço ou seja fazer uma pausa no trabalho. O corpo humano precisa sempre de movimento, de mudança, de expressão.

7 Primeiro Estágio Clínico Caracterizado pela ausência de sinais e sintomas objetivos. Queixas de sensação de peso e desconforto no membro afetado, que melhora com o repouso. Dor em pontadas durante a jornada de trabalho. Não interfere na produtividade. Bom prognóstico.

8 SEGUNDO ESTÁGIO CLÍNICO A dor é o sintoma predominante, Interfere na produtividade, Há persistência de dor noturna, A dor exacerba nos picos de atividade, Dor localizada, acompanhada de parestesias, paresias, sensação de edema, piora na segunda jornada do dia, Prognóstico ainda é favorável.

9 TERCEIRO ESTÁGIO CLÍNICO A dor torna-se intensa, persistente e localizada, com irradiações mais definidas Não alivia com o repouso Impossibilidade de manter a atividade profissional, atividades domésticas e de lazer e com os cuidados pessoais Distúrbios vasomotores na pele Prognóstico ruim.

10 QUARTO ESTÁGIO CLÍNICO Intenso sofrimento causado pela dor forte Paroxismos dolorosos mesmo sob imobilização do membro Perda da força e do controle dos movimentos, deformidades, edema mantido, atrofias musculares Comprometimento emocional grave Prognóstico sombrio.

11 TRATAMENTO Clinico: Através uma avaliação medica, podendo ser utilizados recursos farmacológicos para o tratamento do quadro algico e inflamatório. Fisioterapico: após uma avaliação, será feito um trabalho de diminuição do quadro de inflamação alem de um trabalho de alongamento e fortalecimento muscular

12 Ergonomia no Escritório? Você já pensou na Sua Postura Hoje ? O Segredo está na Postura Correta.

13 45 cm ~ 70 cm Manter o topo da tela ao nível dos olhos e distante cerca de um comprimento de braço; Manter a cabeça e pescoço em posição reta, ombros relaxados; Manter a região lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas; Manter o antebraço, punhos e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado; Manter o cotovelo junto ao corpo; Manter um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira; Manter ângulo igual ou superior a 90º para as dobras dos joelhos e do quadril; Manter os pés apoiados no chão ou quando recomendado, usar descanso para os pés. Ì Î Í Ï Ð Ë Ê Dicas Gerais para uma Boa Postura

14 Fatores Operacionais Manter o documento próximo ao monitor e no mesmo plano visual, nos trabalhos de digitação. Manter o mouse eoutrosacessóriospróximos aoteclado (nomesmoplano); Utilizarapoioparaospunhos (Éimportante paraajudarvocê amanter-senapostura neutra). Ê Ë Ì

15 Considerando-se que o segredo está na Postura Neutra, segue abaixo exemplos do que se deve ou não fazer

16 Certo !

17 Errado ! Torcer o pescoço Monitor muito baixo Monitor muito alto

18 Antebraço, punhos e mãos em uma linha reta (posição neutra do punho) Certo !

19 Região lombar apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas

20 Certo ! Errado !

21 Certo ! Errado !

22 Certo ! Errado !

23 Dor no Pescoço Dor nas costas Dor nos braços ou ante-braço Dor nas mãos Sensação de cansaço Desconforto Outros problemas de saúde (LER / DORT) A melhor coisa é prevenir estes problemas; Mantenha-se sempre na postura NEUTRA; Postura neutra pode significar um dia mais produtivo e mais confortável para você. Quais os Possíveis Efeitos da Má Postura ? Não se esqueça de pensar neste assunto todos os dias Não se esqueça de pensar neste assunto todos os dias

24 Funcionários Avaliados

25 Bolinha Anti-Stress Indicações para uso: Somente no local de trabalho; Não será permitido brincar com seu colega de trabalho (atirar contra o outro).

26 Érico Dias Ferreira Fisioterapeuta telefone : (35)


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