Osteoporose Proteja os Seus Ossos.

Apresentação em tema: "Osteoporose Proteja os Seus Ossos."— Transcrição da apresentação:

1 Osteoporose Proteja os Seus Ossos

2 Uma em cada três mulheres acima dos 50 tem osteoporose

3 20% são homens

4 O que é a osteoporose?

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6 OMS 300% aumento até 2050

7 Como é que a osteoporose se desenvolve?

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10 Os Ladrões de Cálcio O Tabaco e o álcool A Cafeína Inactividade física
Proteína em excesso Demasiado fósforo Demasiado sal

11 Como é que pode saber se tem osteoporose?

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13 Que poderá fazer para fortalecer os seus ossos?

14 Mais cálcio?

15 Excesso de Proteína!

16 Consumo de Cálcio e Fracturas da Anca
Suécia Dinamarca Estados Unidos Nova Zelândia Fracturas da anca Reino Unido Finlândia Hong Kong Espanha Irlanda Jugoslávia África do Sul Consumo de cálcio

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20 Organização Mundial de Saúde
50 g de proteína por dia

21 Alimentação Típica Ocidental
51 g 43 g 91 g Total de proteína: 185 g

22 Quanto Cálcio? mg OMS 500 mg /dia

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25 Couve 179 mg cálcio por chávena

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27 Amêndoas Avelãs Linhaça Sésamo

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31 Aumente as Suas Reservas
Faça exercício Reduza o consumo de proteina Evite os ladrões de cálcio Exponha-se ao sol Coma alimentos vegetais ricos em cálcio

32 Proporções epidémicas

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37 “E o Senhor te guiará continuamente, e fartará a tua alma em lugares secos, e fortificará os teus ossos; e serás como um jardim regado, e como um manancial, cujas águas nunca faltam.” Isaías 58:11

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