Elaborado por: Edna Almeida. O que é o débito do sono??? É a privação voluntária ou involuntária do sono.

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1 Elaborado por: Edna Almeida

2 O que é o débito do sono??? É a privação voluntária ou involuntária do sono.

3 Elaborado por: Edna Almeida Quais são as causas??? Distúrbios emocionais, muitas vezes agravadas pelo stress e pelo estilo de vida. Assistir programas da TV noite a dentro, ou navegar na Internet, quando se deveria estar a dormir.

4 Elaborado por: Edna Almeida Alguns cuidados a ter quando se manifestar o débito do sono…  Não ingerir bebidas alcoólicas,nem estimulantes como chá preto ou café perto da hora de dormir.  Pare de fumar.  Evite estímulos fisícos ou mentais intensos perto da hora de dormir.  Cuidado com medicamentos indutores do sono.  Procure deixar o quarto silencioso, escuro e se possível fresco.

5 Elaborado por: Edna Almeida Como reconhecer o débito do sono?? Se a pessoa sofre de um grave distúrbio de sono, pelos sintomas que apresenta: insónia. Mas ela é semelhante a febre indica apenas alguma infecção.

6 Elaborado por: Edna Almeida Quais são os distúrbios do sono?  Insónia: falta de sono.  Apéneia:roncar forte durante o sono e de ritmo regular.  Narcolepsia:sonolência excessiva durante o dia  Síndrome das pernas inquietas: sensações no interior dos joelhos e dos músculos das pernas, associado a má circulação.  Bruxismo :caracterizado pelo ranger ou apertar dos dentes no sono.

7 Elaborado por: Edna Almeida Quais são as consequências?? Afectando o sistema imunológico, deixa a pessoa susceptível a varias infecções. Também responsáveis por destruição de carros em acidentes Prejudica carreiras, e até arruína o casamento

8 Elaborado por: Edna Almeida Terapias Agenda do Sono: Trata-se de uma terapia cognitiva e comportamental que ajuda a controlar o ritmo natural do sono. Destina-se a pessoas que sofrem de insónias, sem causa aparente Fototerapia: Trata-se de um tratamento pela luz, com uma duração de 10 dias, de combate às insónias. Controlo da Respiração: Pelo controlo da respiração irá conseguir relaxar. Esta terapia tem 10 a 15 sessões e requer 10 a 15 minutos de treino diário. Tem com objectivo a acalmia muscular e controlo do pensamento. Cronoterapia: Uma terapia com 20 anos que consiste em atrasar, por etapas, os horários de dormir e acordar. Especialmente acompanhado pelo médico, consiste em reformular o horário dos noctívagos.

9 Elaborado por: Edna Almeida Se detectar qualquer uma dessas características, é imperioso que recorra ao tratamento do distúrbios do sono sob orientação de um médico. FONTE:A revista Despertai