1.O que é a saúde? “A saúde é um estado de bem-estar físico, psíquico e social resultante do equilíbrio entre o indivíduo e o meio em que vive.” Organização Mundial de Saúde (O.M.S.)

2. O que é a higiene? A higiene é um conjunto de regras individuais e sociais favoráveis à saúde e permite a prevenção de varias doenças.

A higiene pessoal A higiene pessoal é a aplicação de todos os meios apropriados para criarem ao ser humano, na vida individual e coletiva, as condições favoráveis à saúde.

O conceito de higiene não inclui apenas os nossos atos de higiene pessoal.

Nós vivemos em sociedade, por isso é necessário que existam regras de higiene social, que contribuam para o bem-estar e para a saúde de todos nós. Assim, evitamos a propagação de algumas doenças. A higiene social

3. Que cuidados devemos ter com a nossa saúde? Todos os cuidados de higiene são fundamentais para combater os micróbios. causas de doenças.

Higiene Pessoal  Tomar banho diariamente e mudar de roupa regularmente;  Escovar os dentes;  Lavar as mãos com frequência;  Cortar as unhas das mãos e dos pés;

Higiene Pessoal  Evitar ouvir música com um volume muito alto;  Manter a nossa casa sempre limpa;  Praticar exercício físico.

Higiene Pessoal  Fazer uma alimentação equilibrada; Ter uma postura corporal correta, para não deformar o nosso esqueleto;  Evitar passar muitas horas a olhar para um ecrã de televisão ou de um computador, para não prejudicar a visão ;

Como lavar bem as mãos?

Lavar bem as mãos é determinante para uma higiene adequada e para evitar doenças. É muito importante fazer da lavagem das mãos um hábito diário!

Como devemos lavar os dentes? Deves começar por escovar os dentes de baixo com movimento de vaivém, do lado de fora, desde os dentes de trás até aos dentes da frente de um lado ao outro. A seguir escovas igual da parte de dentro dos dentes.

Nos dentes da frente, por dentro, coloca a escova ao alto e escova de baixo para cima.

Deves escovar os molares (as covinhas dos dentes de trás), com movimentos de vaivém, de um lado e do outro da boca..

Deves repetir estes três passos nos dentes de cima. No final, não te esqueças de escovar a língua! Deves consultar um dentista periodicamente ou sempre que haja suspeita de cáries.

O vestuário deve estar sempre limpo, ser adequado às estações do ano (fresco no verão e quente no inverno) e folgado, pois as roupas apertadas dificultam a circulação. Cuidados com o vestuário

Os sapatos não devem ser apertados e a dimensão e altura do tacão, deve ser largo e não muito alto. Cuidados com o vestuário

Nutrição Devemos incluir na nossa alimentação uma variedade de alimentos de todos Os grupos: pão, verduras, frutas, leite, carne e/ou proteínas.

Nutrição Comer doces e comidas gordurosas, mas em pouca quantidade. Evitar o consumo de fast-food (hambúrgueres…) Controlar a quantidade de sal.

Atividade física Fazer exercício físico regularmente faz bem à nossa saúde: sair para caminhar, andar de bicicleta, nadar…

Atividade física endorfina O exercício físico também ajuda a diminuir o mal-estar durante a menstruação, como as cólicas menstruais, porque durante o exercício o corpo liberta uma substância chamada endorfina, que é como um anestésico natural para a dor.

Doenças da pele: pele seca; envelhecimento da pele; Mau cheiro corporal; Feridas infetadas; Piolhos, doenças do couro cabeludo; Cáries dentárias, aftas; 4. Quais as consequências de uma má higiene?

Unhas dos pés encravadas, micoses dos pés; Doenças infeciosas (tuberculose, hepatite…); Doenças alérgicas causadas por ácaros, pós e bolores; Segregação social. Consequências de uma má higiene

Existe uma série de comportamentos que devemos adotar para evitar doenças como a sida, hepatite e o cancro. 5. Educação para a Saúde

Prevenção da Sida - Síndrome da Imunodeficiência Adquirida, Hepatite B e Cancro  Não partilhar agulhas, escovas de dentes e objetos cortantes;  Relações sexuais com preservativo;  Não fazer tatuagens com agulhas não esterilizadas; Educação para a Saúde

Prevenção da Sida - Síndrome da Imunodeficiência Adquirida, Hepatite B e Cancro  Moderar o consumo de bebidas alcoólicas;  Evitar a exposição prolongada ao sol;  Evitar frequentar ambientes poluídos; Educação para a Saúde

Prevenção da Sida - Síndrome da Imunodeficiência Adquirida, Hepatite B e Cancro  Procurar o médico se algum sinal mudar de aspeto;  A mulher deve fazer o autoexame mamário;  Fazer check-up médico com regularidade. Educação para a Saúde

Os cuidados de higiene tornam mais eficaz a luta contra as agressões do ambiente e as doenças. Devemos cuidar da nossa higiene, assim cuidaremos, também, da nossa saúde! 6. Conclusão

7. Bibliografia e Webgrafia Matias & Martins- Natura 6 Ciências da Natureza-6. º ano. 1 ª edi ç ão. Porto: Areal editores, ISBN:

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