Educação Física, Esportes & Cia ITALO – MTE 6 - 2004
Primeira atitude Ter em mente que você é capaz S E Primeira atitude Ter em mente que você é capaz Tudo é possível desde que você queira EU SOU CAPAZ
Atividade Física ...Por quê? Por que... 2
A atividade física tem uma relação direta com : saúde, bem estar, disposição, alegria e bom humor
ATENÇÃO Antes de iniciar uma atividade física Avalie suas condições físicas atuais Procure um médico Faça um check-up
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL(IMC) Como calcular. IMC = Peso/Estatura² Por exemplo, uma pessoa com 70 kg e 1,80 m teria o seguinte IMC: IMC = 70 : 1.80 x 1.80 = 70 : 3.24 = 21,6 Kg/m2
EUTROFIA NUTRIÇÃO DE BOA QUALIDADE
Bom antes e ideal depois do exercício ALONGAMENTO Todos têm esse dever Bom antes e ideal depois do exercício
VAMOS CONTINUAR ALONGANDO
Pra começar bem Seu coração é o seu termômetro. Cuide bem dele.
Pé na Estrada e Perna pra que te quero
Trace Um objetivo e ...AÇÃO Correr 10 KM
ALIMENTAÇÃO CARBOIDRATO PROTEINA LEGUMES VERDURAS ÁGUA BEBIDA ISOTÔNICA – TIPO GATORADE
Alimentação Algumas opções para o dia a dia da vida moderna
Quer ser medalha de ouro? 10 km em 4 minutos Maratona em 4 horas Parâmetros: pulsação: 220-idade = segurança Ritmo confortável e seguro
QUEM AVISA AMIGO É Dica de saúde
Perguntas : italocassoli@hotmail.com