DICA DE SAÚDE – dezembro 2010 DIA MUNDIAL DE LUTA CONTRA AIDS (01/ 12) Um em cada três portadores de HIV na America Latina é BRASILEIRO. EM QUE SITUAÇÕES SE PODE PEGAR AIDS ? 1 - Nas relações sexuais - no qual um dos parceiros esteja contaminado; 2 - Nas transfusões de sangue, quando o sangue estiver contaminado; 3 - Nas práticas de compartilhar agulhas e seringas (duas ou mais pessoas usarem uma só), especialmente no uso de drogas injetáveis, quando um dos usuários estiver contaminado; 4 - Materiais de acupuntura, tatuagens, manicures e outros objetos perfurantes e cortantes também podem representar perigo; 5 - Da mãe para o filho durante a gravidez, parto e amamentação, se a mãe estiver contaminada.

DICA DE SAÚDE – dezembro 2010 CONTROLE O ESTRESSE NO SEU DIA A DIA (08/12) Gerencie seu tempo; Estabeleça metas realistas do que você pode realizar a cada dia; Reserve um tempo para relaxar todos os dias; Tente uma técnica de relaxamento (respiração profunda, relaxamento de músculos, etc.) no seu ambiente de trabalho; Pratique exercícios físicos regularmente; Adote uma alimentação equilibrada; Pratique um Hobby; Tire folgas inesperadas: alterações na rotina ajudam a relaxar.

DICA DE SAÚDE – dezembro 2010 TENDÊNCIA PARA ENGORDAR AUMENTA COM A IDADE? (15/ 12) Sim. Ainda não existem estudos que comprovem a relação entre os anos e os quilos a mais; Mas os médicos sabem, por experiência, que a idade influi no acúmulo maior de gordura no organismo. Isso decorre de o metabolismo se tornar mais lento e do equilíbrio hormonal, que prejudica o mecanismo de queima de calorias e absorção de nutrientes; Ainda assim, o grande culpado do aumento de peso com a idade é a vida sedentária; Por razões sociais ou físicas, as pessoas acabam se movimentando menos conforme envelhecem, e o ganho de peso é maior e mais rápido.

DICA DE SAÚDE – dezembro 2010 VALE A PENA RECORRER AOS SUPLEMENTOS ALIMENTARES? (22/ 12) Só quando a alimentação normal não conseguir suprir a quantidade necessária de nutrientes; Atletas e pessoas submetidas a dietas rígidas e prolongadas podem necessitar de suplementos. Mesmo para eles, contudo, o consumo deve ser temporário e recomendada por um médico; Suplementos alimentares são vitaminas, minerais, aminoácidos e outras substâncias usadas para complementar as necessidades de nutrição; Antes de se aventurar nas prateleiras das farmácias, deve-se consultar um médico, porque, em excesso, a ingestão dessas substâncias pode sobrecarregar o fígado e os rins; Quem tem uma alimentação saudável e bem balanceada não precisa tomar suplementos alimentares.

DICA DE POSTURA – dezembro 2010 DOR DE CABEÇA PODE TER LIGAÇÃO COM MÁ POSTURA? (29/ 12) Atrás e na base da cabeça, em todo o pescoço e, muitas vezes, refletida nos braços a dor de cabeça se instala. Quem disse que má postura traz apenas problemas estéticos? Em alguns casos, o comprometimento é tanto que pode afetar a saúde da coluna; Desvios e maus hábitos posturais causam a contração dos músculos e também o pinçamento dos vasos sanguíneos, o que dificulta a irrigação da cabeça e podendo resultar em dor; Para aliviar a dor de forma imediata, recomenda-se: Fazer massagem para relaxar a tensão; Corrigir sua má postura, tirando os vícios; Se for o caso procurar profissionais da área de reeducação postural (Educadores Físicos e Fisioterapeutas), buscando adquirir uma consciência corporal. FONTE: Revista BOA FORMA Edição 184. ANO 17; Nº 10 – Pág. 98. OUT/2002.