QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE NO TRABALHO Ft. Frederico Mariano

O SEGREDO DA QUALIDADE DE VIDA NO TRABALHO Consiste na forma como levamos a vida em todos os sentidos, influenciando diretamente neste aspecto tão importante da nossa vida.

TRABALHO Ocupação Abençoada, pois é a fonte do nosso sustento, aperfeiçoamento e de realizações de sonhos e objetivos

FORMAS POSITIVAS DE ENCARAR O TRABALHO Ideal: trabalharmos com aquilo que gostamos, ou temos dom nato Superação: aprendermos a gostar do que fazemos, desenvolver o dom

DENTRO DO TRABALHO Condições favoráveis no ambiente de trabalho, contribuem para um melhor aproveitamento e satisfação do trabalhador, minimizando o risco de situações indesejáveis Diante disso surge a ERGONOMIA

ERGONOMIA Estudo da relação do homem com o trabalho, incluindo as maquinas e o ambiente. Benefícios: 1- Melhora do rendimento 2- Prevenção de acidentes e DORTs 3- Outros

Fatores Ambientais Luminosidade (NBR 5413) Sonoridade Temperatura Instrumentos e maquinas Posicionamento do trabalhador e dos equipamentos

Ergonomia no trabalho informatizado Postura ideal: é aquela que envolve uma quantidade mínima de esforço e sobrecarga, conduzindo a um melhor aproveitamento do corpo O trabalho sentado é o ideal no sentido de gasto energético mas contribui para o sedentarismo e dort Características biomecânicas da posição sentado: distribuição do peso, discos, circulação e etc

Cadeira Estofado da cadeira absorvente Bordo anterior do assento arredondado Altura: regulagem dos braços a 90º. Apoio dorsal firme e com discreta inclinação Espaço p/ acomodação lombar Braços: servem de apoio (pode ser a mesa) Recurso giratório Rodas

Mesa Altura média 76 cm Tamanho de acordo com o uso Cor do tampo clara que evite reflexos Bordo do tampo arredondado Espaço para as pernas suficientes Disposição dos documentos e equipamentos facilitados

Gavetas Deslizamento bom Distribuição do material

Pés Pés apoiados Se necessário usar apoios

Teclados Posicionamento livre p/ ajustes Altura que de bom posicionamento as mãos Existem alguns ergonômicos com apoio de punho

Mouse Acesso fácil Posicionamento de acordo com o braço do trabalhador Boa limpeza p/ melhor deslizamento

Monitor Altura de acordo com os olhos do usuário Distancia média a 60 cm

Iluminação Observar o equilíbrio das fontes de luzes naturais e artificiais incluindo a do monitor Observar a presença de reflexos da tela do monitor e de outros objetos

Organização Observe seu corpo durante o trabalho Evite muito tempo na mesma posição (o ideal é no máximo 50 minutos sentado Faça pequenas pausas e movimentos freqüentemente Se diversifique as tarefas no decorrer do dia

Pratica Física A Ginástica Laboral deve ser praticada diariamente de acordo com o tipo de trabalho várias vezes ao dia Pratique uma atividade física de sua preferência fora do trabalho Caso sinta necessidade procure um fisioterapeuta especialista (Pilates, Osteopatia, Posturologia)

Vivência Relaxamento Conscientização Corporal Respiração Alongamentos