6 passos para melhorar a inteligência e a psicologia emocional.

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1 6 passos para melhorar a inteligência e a psicologia emocional

2 O Índice de Quociente Emocional ou o EQ é um atributo indefinível e que muitas pessoas de êxito parecem possuir, pois elas têm a capacidade de obter resultados positivos com somente a gestão de seu comportamento através da moderação e compaixão. Isto é diferente do quociente de inteligência, que reflete a própria capacidade para aprender, e raramente muda durante a vida. Da mesma forma, os recursos de personalidade são também constantes, pois consistem em tendências, inclinações e caráter inerente. Mais adiante, nos 6 passos para melhorar a inteligência e a psicologia emocional vamos falar dos detalhes para obter o crescimento. Hoje em dia a psicologia define a inteligência emocional como: - A capacidade de identificar com precisão as suas emoções, assim como as emoções dos demais. ver mais genius xgenius x

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4 -A capacidade de utilizar as emoções e aplica-las em tarefas, como o pensamento e a resolução de problemas. - A capacidade de gerir as emoções, incluindo o controle das suas, assim como a capacidade para animar e acalmar a outra pessoa. Os cérebros humanos recebem informações através de diversas vias no cérebro, de acordo com o sentido estimulado: visão, audição, olfato, paladar e tato. Para simplificar um processo complicado, o cérebro filtra o “ruído branco” e envia sinais diferentes a áreas diferentes do cérebro e da medula espinhal para o processamento. O sistema límbico já foi chamado de “cérebro emocional”, pois sequestra essencialmente o “cérebro pensante” durante uma emergência emocional percebida, o que provoca emoções voláteis, antes da oportunidade de pensar sobre o evento e elaborar uma resposta adequada; isso explica como a emoção pode reprimir toda racionalidade.

5 Como melhorar a psicologia emocional? 1. A resiliência: A capacidade de recuperar-se da adversidade. Como treinar: Participe regularmente de uma meditação consciente, centrando em sua respiração e nas sensações em sua mente. Tome consciência sobre qual é o seu maior propósito e a sua principal busca. Pessoas resilientes entendem que, mesmo diante das situações que promovem desequilíbrio e inseguranças, é necessário resgatar de modo claro o que é importante para você, valorizar o seu principal compromisso de vida.

6 2. Perspectivas: A capacidade de sustentar um ponto de vista emocional positivo. Como treinar: Preencha sua estação de trabalho e sua casa com recordações positivas de momentos felizes da sua vida, como férias e fotos de amigos e familiares; mude estas fotos cada duas semanas. Expresse sua gratidão com frequência, agradecendo o pessoal e mantenha um diário de gratidão.

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8 3. Conhecimento de si mesmo: A capacidade para determinar os sinais físicos que refletem as emoções. Como treinar: Detenha os pensamentos de observação não excessivamente conscientes de você mesmo; detenha aqueles pensamentos que querem desenvolver mais consciente de você mesmo. Em sintonia com a frequência do seu corpo, determine como se sente e onde se originam os sentimentos. 4. As interações sociais: A capacidade de interpretar os sinais sociais. Como treinar: Observe a linguagem corporal dos estranhos e tente adivinhar quais emoções estão expressando. Trabalhe em condições de fazer o mesmo com a família, amigos e colegas, monitore como sua linguagem corporal coincide com seu tom de voz.

9 5. Sensibilidade ao contexto: A capacidade para regular as respostas baseadas no contexto de uma situação. Momo melhorar: Liste os comportamentos e os eventos que desencadearam as respostas e considere porque o fizeram. Pense em seus comportamentos em diversas situações. Não se esqueça de meditar e respirar profundamente até que se sinta mais relaxado. 6. Atenção: A nitidez e claridade do foco. Como treinar: Durante 10 minutos ao dia fique sentado em sua casa, tranquilamente e concentre e um objeto, volte a focar quando sua atenção dispersar. A psicologia emocional não é um campo reservado a poucas pessoas. Você também pode se beneficiar com sua prática.