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5/5/2014 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585 1 Auto-massagem para aliviar tensões do dia-a-dia Clínica Saúde & Bem Estar Andradas 1234,

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1 5/5/2014 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: Auto-massagem para aliviar tensões do dia-a-dia Clínica Saúde & Bem Estar Andradas 1234, conj, 1601 fone

2 5/5/2014 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: Auto-massagem anti- stress A auto massagem é uma alternativa rápida e eficaz para relaxar no dia-a-dia. Ela pode ser feita em qualquer lugar com simplicidade e eficácia. Começar com movimentos circulares nas têmporas em sentido horário e anti- horário.

3 5/5/2014 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: auto-massagem anti-stress Repetir o movimento na articulação da mandíbula.

4 5/5/2014 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: auto-massagem - dor de cabeça 1. Pressionar a parte superior do maxilar com o nó do dedo indicador por 15 segundos. 2. Empurrar o músculo sobre a sobrancelha para a cavidade do olho por 15 segundos.

5 5/5/2014 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: auto-massagem – dor nos ombros Amassar a região do trapézio (ombro). O ideal é segurar por cerca de dois segundos e soltar. Não há necessidade de muita força.

6 5/5/2014 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: auto-massagem – dor no pescoço Repetir o amassamento ao redor do pescoço, preservando as vértebras.

7 5/5/2014 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: auto-massagem – dor nas costas Esse é ideal para quem fica sentado por muito tempo. 1. Deslizar as mãos na região lombar.

8 5/5/2014 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: auto-massagem – dor nas costas 2. Ainda na lombar, fazer o amassamento.

9 5/5/2014 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: auto-massagem – dor nas costas 1. Colocar uma bolinha de tênis entre a escápula (asa) e a coluna e deposite todo o seu peso até aliviar a tensão da área e imediações. 2. Colocar a bolinha de tênis no limite entre o músculo do pescoço e o crânio. A posição deve ser feita até que ocorra o relaxamento.

10 5/5/2014 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: auto-massagem – dores pela digitação Este toque é indicado para pessoas que sentem dores durante a digitação. Pressionar os músculos do antebraço com o polegar. Cada ponto deve ser estimulado por cerca de dez segundos. É importante massagear a parte superior e inferior.

11 5/5/2014 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: auto-massagem – dor nas pernas As pernas merecem atenção na hora da massagem. Elas sofrem ao ficar em pé ou sentadas por muito tempo. 1. Dar leves beliscadas para ativar a circulação.

12 5/5/2014 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: auto-massagem dor nas pernas 2. Repetir as beliscada na panturrilha e no tornozelo.

13 5/5/2014 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: auto-massagem - dor nas pernas 3. Pressionar pontos da canela e da panturrilha com os polegares.

14 5/5/2014 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: auto-massagem – dor nos pés Quem usa sapatos fechados ou salto alto vai apreciar este movimento. Colocar a bolinha de tênis sob os pés e deixe-os curvarem. Fazer movimentos para frente e lados.

15 5/5/2014 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: Fonte Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz Especialista em Ortopedia Funcional dos Maxilares Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela FOP/UNICAMP Portal Unimeds com informações da Folha de S. Paulo Revista Criativa - Edição de abril/2004 Boa Forma - Terra


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