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Preparação Física Pré-Temporada Árbitros e Árbitros Assistentes de Futebol – RJ COAF/FFERJ 2010 Paulo Barroso Jorge Roxo.

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1 Preparação Física Pré-Temporada Árbitros e Árbitros Assistentes de Futebol – RJ COAF/FFERJ 2010 Paulo Barroso Jorge Roxo

2 Proposta O objetivo do presente trabalho vem de encontro a uma deficiência encontrada pela comissão de arbitragem no que tange a dois aspectos físicos; a falta de velocidade e aceleração dos árbitros nas suas práticas de campo. O objetivo do presente trabalho vem de encontro a uma deficiência encontrada pela comissão de arbitragem no que tange a dois aspectos físicos; a falta de velocidade e aceleração dos árbitros nas suas práticas de campo. Mediante essas informações, analisamos as condutas dos mesmos em relação aos jogos e treinamentos e identificamos o seguinte: Após a realização dos testes físicos os árbitros e árbitros assistentes não assistidos por nós, procuram dar continuidade aos seus treinamentos, porém os mesmos realizam apenas um tipo de treinamento, o treinamento contínuo, ou seja, aquela corrida contínua de manutenção da forma física, isso é pouco para a exigência que o futebol atual apresenta, portanto o nosso objetivo da pré-temporada é demonstrar os diversos tipos de treinamento para ajudar nessas valências físicas importantes para a atuação dos nossos árbitros. Mediante essas informações, analisamos as condutas dos mesmos em relação aos jogos e treinamentos e identificamos o seguinte: Após a realização dos testes físicos os árbitros e árbitros assistentes não assistidos por nós, procuram dar continuidade aos seus treinamentos, porém os mesmos realizam apenas um tipo de treinamento, o treinamento contínuo, ou seja, aquela corrida contínua de manutenção da forma física, isso é pouco para a exigência que o futebol atual apresenta, portanto o nosso objetivo da pré-temporada é demonstrar os diversos tipos de treinamento para ajudar nessas valências físicas importantes para a atuação dos nossos árbitros. Paulo Barroso Jorge Roxo

3 Escada Coordenação e Agilidade 1.1 Coordenação lateral com aceleração 10m 10m

4 Escada 1.2. Coordenação pernas alternadas (frente/atrás) 1.2. Coordenação pernas alternadas (frente/atrás)

5 Escada 1.3. Saltos laterais com aceleração

6 Escada 1.4. Coordenação (Indo lateral), saltos e aceleração

7 Escada e Estacas 1.5. Coordenação com agilidade (estacas) 10 m 10 m

8 Cinto de Tração 2-Tração ( Força e Potência ) 2.1. Tração, laterais e aceleração 10 m 10 m 10 m 10 m

9 Cinto de Tração 2.2. Tração, solta cinto, salta as barreiras e acelera 10 m 10 m Solta o cinto Pula as barreiras Pula as barreiras Acelera Acelera

10 Cinto de Tração 2.3. Tração Pique no Lugar 10 segundos - Uso do Cinto de Tração, dando piques no lugar Durante 10 segundos (6 séries 2.4. Tração corrida lateral (Assistentes) Tração em corrida lateral 6 vezes cada

11 3- Cones (Agilidade e aceleração ) 3.1. Zig Zag 10 m

12 3- Cones (Agilidade e aceleração ) 3.2. Ida e Volta 3.2. Ida e Volta 10 m 10 m

13 3- Cones (Agilidade e aceleração ) 3.3. Suicídio ( Aceleração )

14 4- Barreiras 4.1. Saltos sobre Barreiras e aceleração (Lateral) Saltar 4 vezes a barreira lateralmente e acelerar Saltar 4 vezes a barreira lateralmente e acelerar 10 m 10 m

15 4- Barreiras 4.2. Saltos sobre barreiras e aceleração (Frente) Acelerar 10 m Acelerar 10 m

16 4- Barreiras 4.3. Saltos, agilidade na estaca e aceleração


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