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PublicouCarolina Rio Alterado mais de 10 anos atrás
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Pré-Temporada Árbitros e Árbitros Assistentes de Futebol – RJ
Preparação Física Pré-Temporada Árbitros e Árbitros Assistentes de Futebol – RJ COAF/FFERJ 2010 Paulo Barroso Jorge Roxo
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Proposta O objetivo do presente trabalho vem de encontro a uma deficiência encontrada pela comissão de arbitragem no que tange a dois aspectos físicos; a falta de velocidade e aceleração dos árbitros nas suas práticas de campo. Mediante essas informações, analisamos as condutas dos mesmos em relação aos jogos e treinamentos e identificamos o seguinte: Após a realização dos testes físicos os árbitros e árbitros assistentes não assistidos por nós, procuram dar continuidade aos seus treinamentos, porém os mesmos realizam apenas um tipo de treinamento, o treinamento contínuo, ou seja, aquela corrida contínua de manutenção da forma física, isso é pouco para a exigência que o futebol atual apresenta, portanto o nosso objetivo da pré-temporada é demonstrar os diversos tipos de treinamento para ajudar nessas valências físicas importantes para a atuação dos nossos árbitros. Paulo Barroso Jorge Roxo
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Escada Coordenação e Agilidade 1.1 Coordenação lateral com aceleração
10m
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Escada 1.2. Coordenação pernas alternadas (frente/atrás)
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1.3. Saltos laterais com aceleração
Escada Saltos laterais com aceleração
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Escada 1.4. Coordenação (Indo lateral), saltos e aceleração
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Escada e Estacas 1.5. Coordenação com agilidade (estacas) 10 m
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Cinto de Tração 2-Tração ( Força e Potência )
2.1. Tração, laterais e aceleração m 10 m
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Cinto de Tração 2.2. Tração, solta cinto, salta as barreiras e acelera
m Solta o cinto Pula as barreiras Acelera
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Cinto de Tração 2.3. Tração Pique no Lugar 10 segundos
- Uso do Cinto de Tração, dando piques no lugar Durante 10 segundos (6 séries 2.4. Tração corrida lateral (Assistentes) Tração em corrida lateral 6 vezes cada
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3- Cones (Agilidade e aceleração )
3.1. Zig Zag 10 m
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3- Cones (Agilidade e aceleração )
3.2. Ida e Volta 10 m
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3- Cones (Agilidade e aceleração )
3.3. Suicídio ( Aceleração )
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4- Barreiras 4.1. Saltos sobre Barreiras e aceleração (Lateral)
Saltar 4 vezes a barreira lateralmente e acelerar 10 m
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4- Barreiras 4.2. Saltos sobre barreiras e aceleração (Frente)
Acelerar 10 m
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4- Barreiras 4.3. Saltos, agilidade na estaca e aceleração
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