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O Que é uma Lesão Desportiva ? É uma lesão geralmente musculo – esquelética, contraída durante a prática desportiva. Relacionada muitas vezes com : Desportos.

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2 O Que é uma Lesão Desportiva ? É uma lesão geralmente musculo – esquelética, contraída durante a prática desportiva. Relacionada muitas vezes com : Desportos de maior intensidade e de contacto – Atletismo…Futebol…Andebol…Ténis…Golfe…Boxe… Desportos de maior intensidade e de contacto – Atletismo…Futebol…Andebol…Ténis…Golfe…Boxe… Má alimentação / hidratação deficiente Má alimentação / hidratação deficiente Mau “ Treino Invisível “ ( comportamentos ) Mau “ Treino Invisível “ ( comportamentos ) Mau aquecimento / repouso inadequado Mau aquecimento / repouso inadequado Excesso de treino –> Sobrecarga Excesso de treino –> Sobrecarga

3 SISTEMA MUSCULO - ESQUELÉTICO CORPO HUMANO

4 Sistema Músculo Esquelético

5 SISTEMA MUSCULAR

6 O MÚSCULO EM ESFORÇO

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8 PREVENÇÃO LESÕES DESPORTIVAS

9 Alimentação, Saúde e Desporto Alimentos energéticos HC : pão,massas,cereais. Os Reguladores Legumes frutas,fibras minerais, vitaminas Os construtores Proteínas: leite e derivados carne, ovos. Energéticos Extra Açucares, doces e gorduras

10 HIDRATAÇÃO Bebida Ideal : Água Água : Contrariar a :Desidratação e Fadiga Fadiga

11 Exame Médico - Desportivo

12 AQUECIMENTO MUSCULAR VANTAGENS:  AUMENTA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA E A TEMPERATURA  MELHORA A ELASTICIDADE MUSCULAR  FACILITA O GESTO E OS MECANISMOS DE DEFESA  MELHORA A PRECISÃO E A COORDENAÇÃO DE MOVIMENTOS  ATENUA O STRESS PRÉ-COMPETITIVO PREVENÇÃO DE LESÕES  DÁ UMA MELHOR PREPARAÇÃO PSICOLÓGICA PARA O EXERCICIO

13 Prevenção de Lesões Musculares e Ligamentares AQUECIMENTO MUSCULAR : Lento e Progressivo, ”imitando os gestos” que vão ser executados de forma activa durante a prática desportiva.

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15 Exemplos de Lesões Desportivas Tendinites – Inflamação dos tendões ; Rotura Muscular – Rotura de parte ou totalidade de fibras musculares ; Cãimbras - Tensão muscular ; Entorses – Estiramento de ligamentos ; Mialgias – Dores musculares ; Contraturas – encurtamento de um músculo que provoca dor e aumento do volume muscular e pode causar inflamação ;

16 Lesões na prática desportiva : traumáticas / sobrecarga

17 LESÕES MUSCULARES Rotura Muscular Isquiotibiais

18 Cãimbras – O que fazer ?

19 Traumatismos da Cabeça Traumatismos da Face … Proteções…

20 LESÕES DO JOELHO ENTORSES +++ Ligamento Lateral Interno LLI ROTURAS ( Ligamento Cruzado Anterior) LESÕES dos MENISCOS

21 Doença Osgood – Schlatter ( Erradamente chamada “Doença do Crescimento “ Inflamação na cartilagem do joelho e no osso da tíbia. Devido a esforço excessivo sobre o tendão rotuliano. Na fase de crescimento rápido ( 10 aos 15 anos idade ). Mais frequente em rapazes.

22 LESÕES DO PÉ : Entorses e Roturas de ligamentos

23 TRATAMENTO LESÕES DESPORTIVAS

24 LESÕES AGUDAS – O que fazer ? R epouso. gelo (I) Contenção. Elevação

25 PARA A DOR: FRIO OU CALOR ? Fase aguda – Frio : Fase aguda – Frio : Massagem directa com gelo Massagem directa com gelo Cuidados : Evitar temperaturas muito baixas (não inferior a 2ºC) Aplicações 15 minutos 2 a 3 sessões / dia nas 1as 48 h

26 Primeiros Socorros Ossos fracturas Dor, deformação, dificuldade de movimento Atitudes: Acomodar o acidentado. Imobilizar sem movimentar o acidentado ( talas ) Tef. 112

27 Músculos Contracturas musculares Roturas ( microruturas ) Articulações / Ligamentos Entorses, luxações R I C E Cuidado com uso e abuso dos anti-inflamatórios. Eventualmente analgésicos => AVALIAÇÃO MÉDICA

28 Tendões Tendinites ( inflamação ) Roturas tendão ( urgência ) lesão grave Feridas Superficiais ( pele e tecido celular subcutâneo ) Profundas ( normalmente graves ) Existe hemorragia ? Compressão local => OBSERVAÇÃO MÉDICA / ENFERMAGEM

29 Problemas Comuns no Desporto Traumatismos Directos contusões, feridas,fracturas Mau Treino Invisível Tabaco, drogas, álcool, distúrbios alimentares, repouso, sono, sexo Infecções Ocultas Cárie dentária, sinusite, infecções uro- genitais Lesões Crónicas Fadiga Crónica Sobrecarga : “ má forma “, lesões músculo- esqueléticas

30 Vale mais prevenir que remediar! Lesões Desportivas


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