ANO LECTIVO 13/14 Joana Santos nº 14 Rita Fialho nº 27 Rita Raposeiro nº 38 12ºF 9 de Maio Prof. Ana Valadas.

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1 ANO LECTIVO 13/14 Joana Santos nº 14 Rita Fialho nº 27 Rita Raposeiro nº 38 12ºF 9 de Maio Prof. Ana Valadas

2 Introdução No âmbito da disciplina de educação física foi-nos proposta a realização deste trabalho, sobre a prevenção de lesões e primeiros socorros. Com este trabalho pretendemos alertar para situações onde uma pequena ajuda pode ser decisiva à vida de alguém, bem como alguns conhecimentos que deviam ser de carácter geral.

3 Prevenção de lesões Todas as estruturas anatómicas podem sofrer lesões. As mais comuns são: Lesões articulares EntorseLuxação Lesões musculares DistensãoCãibra Lesões ósseas Fracturas

4 Lesões articulares Entorse o Rotura ou torsão dos ligamentos. Sinais e sintomas: o Dor forte (crescente); o Inchaço na região articular; o “Nódoa negra” em alguns casos. Primeiro socorro: o Pôr em posição confortável; o Aplicações frias; Luxação o Perda de contacto das superfícies articulares. Sinais e sintomas: o Dor violenta e impotência funcional; o Deformação e edema. Primeiro socorro: o Pôr em posição confortável; o Imobilizar e prevenir/combater o choque;

5 Lesões musculares Distensão o Rotura das fibras dos músculos; Sinais e sintomas: o Dor súbita e rigidez muscular; o Edema. Primeiro socorro: o Pôr em posição confortável; o Aplicações frias; o Repouso absoluto; Cãibra o Contracção sustentada. Sinais e sintomas: o Dor local de instalação súbita; o Rigidez muscular e edema. Primeiro socorro: o Distender os músculos; o Massajar suavemente; o Aplicar calor indirectamente;

6 Lesões ósseas Fracturas o Quebra parcial ou total de um osso, perdendo este a sua continuidade. Sinais e sintomas: o Dor no local; o Edema e deformação; o Encurtamento do membro; o Perda de função; o Mobilidade anormal. Primeiro socorro: o Pôr em posição confortável; o Expor o foco da fractura; o Retirar adornos; o Combater as complicações; o Prevenir o choque; o Controlar hemorragias.

7 Como prevenir lesões Fazer um bom aquecimento Alongar Manter máxima concentração durante o exercício Usar um bom calçado Fazer exercícios de fortalecimento de articulações e tendões

8 Quando temos uma lesão Devemos RepousarFazer calor/frio Procurar acompanhamento médico Não devemos Forçar a zonaFazer Calor/frioConsumir álcool

9 Pós-Lesões Após uma lesão é preciso ter muito cuidado antes de recomeçarmos a actividade. Para retomarmos a actividade física em segurança é preciso certificarmo-nos que esta está completamente curada. É também necessário recomeçar com calma, certificando-nos que foi readquirida a força, flexibilidade, mobilidade, equilíbrio e coordenação para uma prática saudável do exercício físico.

10 Muitos dos acidentes do dia-a-dia, como as lesões, podem ser evitados, no entanto, quando estes ocorrem, há simples conhecimentos e acções da nossa parte que podem fazer a diferença e ajudar muito a: o a diminuir o sofrimento; o evitar complicações futuras; o até mesmo salvar vidas.

11 Primeiros socorros Conjunto de conhecimento que, em caso de acidente ou doença súbita, melhorem o estado de saúde da vitima ou a estabilizem, o mais rápido possível. UMA MALA DE PRIMEIROS SOCORROS DEVE CONTER…  Compressas de diferentes tamanhos;  Pensos rápidos;  Fita adesiva;  Ligadura;  Álcool;  Soro fisiológico;  Tesoura de ponta torta;  Pinça;  Luvas descartáveis;  Manta térmica;  Anti-séptico (Betadine).

12 Dados Estatísticos Fonte: http://socorrerparaviver12a.wordpress.com/dados-estatisticos-dos-inqueritos/

13 Curiosidades – lesões associadas às modalidades desportivas Fonte: Manuela Fereira, Rosa Lopes, Desporto 10,11,12, Editora Areal

14 Conclusão Este foi sem dúvida um trabalho muito enriquecedor. Graças a este trabalho sentimo-nos não só muito mais prevenidas quanto a lesões mas também muito melhor preparadas para agir em caso de emergência e ajudar sempre que necessário.

15 TU PODES FAZER A DIFERENÇA!

16 Bibliografia Jorge Cação, Prevenção de Lesão e Primeiros Socorros, Acedido em 4 de Maio de 2014 em: https://cld.pt/dl/download/eff775db-35b1-44ab-8ace- 4cbf74c4e3de/lesoes%20badminton.pdf https://cld.pt/dl/download/eff775db-35b1-44ab-8ace- 4cbf74c4e3de/lesoes%20badminton.pdf Carlos Cruz, Lesões Desportivas, acedido em 6 de Maio de 2014 em: http://www.afguarda.pt/fotos/gabtecnico/formacao/Medicna%20 Desportiva%207.pdf http://www.afguarda.pt/fotos/gabtecnico/formacao/Medicna%20 Desportiva%207.pdf Socorrer para viver, acedido em 6 de Maio de 2014 em: http://socorrerparaviver12a.wordpress.com/dados-estatisticos- dos-inqueritos/ http://socorrerparaviver12a.wordpress.com/dados-estatisticos- dos-inqueritos/