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Pirâmide de atividade física Profª Aparecida Darci B. Matias Educação Física 5as séries – Ensino Fundamental E.E. Sebastião de Oliveira Rocha.

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1 Pirâmide de atividade física Profª Aparecida Darci B. Matias Educação Física 5as séries – Ensino Fundamental E.E. Sebastião de Oliveira Rocha

2 Objetivo Incentivar a prática de atividades físicas, para obter benefícios à saúde física e mental.

3 O que é necessário na pirâmide? Praticar diariamente exercícios físicos. Fazer 3 vezes por semana esportes.

4 Alguns benefícios Auxilia no combate a hipertensão. Aumenta o bom colesterol (HDL) Reduz o risco de enfartes e derrames. Reduz a incidência do câncer de colo e de mama Melhora função respiratória Deixam as pessoas mais atraentes e auto confiantes Diminui a ansiedade e depressão. Regula o sistema nervoso central Deixam as pessoas bem humoradas. Ajuda aliviar o estresse Auxilia no emagrecimento.

5 Pirâmide da Atividade Física

6 Detalhando as atividades físicas Atividade física regular pode ajudar a atingir e manter o peso saudável. Ser ativo traz inúmeros benefícios para o organismo: aumenta o gasto energético, acelera o metabolismo, melhora o humor e reduz o risco de desenvolver doenças crônicas.

7 Recomendações dos Especialistas Praticar atividade física pelo menos 3 vezes por semana e por 30 minutos. Podem ser : caminhadas, corridas,vôlei e outros esportes.


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