Respostas e Adaptações do exercício físico

Apresentação em tema: "Respostas e Adaptações do exercício físico"— Transcrição da apresentação:

1 Respostas e Adaptações do exercício físico

2 Exercício Físico Sistema Cardiovascular Sistema Respiratório
Sistema Nervoso

3 Situação de estresse que retira o organismo da homeostase
Exercício Físico Adaptações Agudas Adaptações Crônicas Tipo de exercício (estático, dinâmico, aeróbio, anaeróbio), intensidade, duração, frequência Situação de estresse que retira o organismo da homeostase

4 Função Cardiovascular
Transporte Remoção Manter Demanda e Suficiência

5 Exercício estático - Isométrico
Contração muscular: Obstrução mecânica do fluxo sanguíneo Metabólitos produzidos = ↑ atividade simpática ↑ FC ↑ PA ↓ ou = Retorno Venoso Adaptações Agudas

6 Exercício dinâmico - Isotônico
Contração muscular: Não há obstrução mecânica do fluxo sanguíneo – Bomba Muscular Metabólitos produzidos e estimulação mecânica = ↑ atividade simpática ↑ FC ↑ PA ↑ Débito Cardíaco Adaptações Agudas

7 Adaptações Cardiovasculares
Vasodilatação Local ↑ Fluxo Local Metabólitos Atividade Simpática Vasoconstrição Geral Fluxo é direcionado AGUDAS Dependem: Intensidade do exercício Número de musculatura exercitada

8 Adaptações Cardiovasculares
CRÔNICAS ↓ FC Efeito Hipotensor: ↓ PA durante a recuperação Exercício aeróbio de intensidade leve a moderada Atividade Parassimpática Tônus Vagal

9 Prevenção e Tratamento de Hipertensão de Doenças Cardiovasculares
Efeito Hipotensor Vasodilatação muscular mantida após exercício ↓ Atividade Simpática Óxido Nítrico ↓ Resistência periférica Vasodilatação Prevenção e Tratamento de Hipertensão de Doenças Cardiovasculares

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11 Função Respiratória Ventilação e troca de gases
Repor O2 e Remover CO2 Regular pH do sangue Zona de Condução Respiratória Limpar, Umidificar e Aquecer o Ar Aptidão Cardiorrespiratória VO2máx

12 Adaptações Respiratórias
AGUDA ↑ Ventilação (Hiperventilação) Bronco dilatação → Sistema Simpático CRÔNICA ↑ Número de Alvéolos Melhora Aptidão Cardiorrespiratória ↑ Captação de O2

13 Função Sistema Nervoso
Sistema Nervoso Central Córtex Motor Cerebelo Núcleos da Base Sistema Somático Recrutamento de Unidades Motoras

14 Função Sistema Nervoso
Sistema Simpático Acetilcolina Estímulo → placa motora Noradrenalina ↑ PA, FC, Débito Cardíaco Atividade Simpática Vasoconstrição Geral Fluxo é direcionado

15 Adaptações Sistema Nervoso
AGUDA Aumento da vascularização cerebral Glicose, O2 CRÔNICA Neurogênese Proteção (BDNF) Plasticidade Aprendizagem Cognição Memória Prevenção de Demências

16 Exercício Aeróbio Recomendação Fibras oxidativas = Consumo de O2
150 minutos – intensidade moderada Fibras oxidativas = Consumo de O2 Diretamente relacionado com a Prevenção e Tratamento de Doenças Crônico Degenerativas

17 Prevenção e Tratamento de
Benefícios.... Prevenção e Tratamento de Efeito Hipotensor ↑ Sensibilidade à insulina ↑ Captação de glicose ↑ HDL e ↓ LDL ↑ Gasto energético ↑ Massa muscular Liberação de Serotonina ↑ Capacidade Funcional = Qualidade de Vida - Diabetes - Hipertensão - Obesidade - Osteoporose - Sarcopenia - Depressão - Demências Etc....

18 Exercício de Força Recomendação Resistido – Aeróbio Força – Anaeróbio
3x/ semana Resistido – Aeróbio Carga Baixa e Muitas Repetições Força – Anaeróbio Carga Alta e Poucas Repetições Contração = interrupção do fluxo

19 Aumento da Massa Muscular
Exercício de Força Metabolismo Anaeróbio Utilização do glicogênio Muscular Recrutamento fibras do tipo 2b Hipertrofia x Hiperplasia ↑ Número de células ↑ tamanho de células

20 Surgimento de novas miofibrilas
Estresse Mecânico Micro lesões GH IGF1 1 - Regeneração Síntese de proteínas Surgimento de novas miofibrilas RNAm Hipertrofia Ativação de células satélites Proliferação celular 2 - Hiperplasia

21 Estímulo Mecânico ↑ Glicogênio ↑ GH ↑ IGF1 ↑ p21 ↑ MyoD ↓ Miostatina ↓ Oxigênio célula satélite RNAm

22 Só ilustrando....