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Exercício Físico Sistema Cardiovascular Sistema Respiratório Sistema Nervoso.

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Apresentação em tema: "Exercício Físico Sistema Cardiovascular Sistema Respiratório Sistema Nervoso."— Transcrição da apresentação:

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2 Exercício Físico Sistema Cardiovascular Sistema Respiratório Sistema Nervoso

3 Exercício Físico Adaptações AgudasAdaptações Crônicas Situação de estresse que retira o organismo da homeostase Tipo de exercício (estático, dinâmico, aeróbio, anaeróbio), intensidade, duração, frequência

4 Função Cardiovascular Transporte Remoção Manter Demanda e Suficiência

5 Exercício estático - Isométrico Contração muscular: Obstrução mecânica do fluxo sanguíneo Metabólitos produzidos = atividade simpática FC PA ou = Retorno Venoso Adaptações Agudas

6 Exercício dinâmico - Isotônico Contração muscular: Não há obstrução mecânica do fluxo sanguíneo – Bomba Muscular Metabólitos produzidos e estimulação mecânica = atividade simpática FC PA Débito Cardíaco Adaptações Agudas

7 Adaptações Cardiovasculares AGUDAS Dependem: Intensidade do exercício Número de musculatura exercitada Vasodilatação Local Metabólitos Fluxo Local Atividade Simpática Vasoconstrição Geral Fluxo é direcionado

8 Adaptações Cardiovasculares CRÔNICAS FC Efeito Hipotensor: PA durante a recuperação Exercício aeróbio de intensidade leve a moderada Tônus Vagal Atividade Parassimpática

9 Efeito Hipotensor Vasodilatação muscular mantida após exercício Atividade Simpática Óxido Nítrico Vasodilatação Resistência periférica Prevenção e Tratamento de Hipertensão de Doenças Cardiovasculares

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11 Função Respiratória Ventilação e troca de gases Repor O 2 e Remover CO 2 Regular pH do sangue Zona de Condução Respiratória Limpar, Umidificar e Aquecer o Ar Aptidão Cardiorrespiratória VO 2 máx

12 Adaptações Respiratórias AGUDA Ventilação (Hiperventilação) Bronco dilatação Sistema Simpático CRÔNICA Número de Alvéolos Melhora Aptidão Cardiorrespiratória Captação de O 2

13 Função Sistema Nervoso Sistema Nervoso Central Córtex Motor Cerebelo Núcleos da Base Sistema Somático Recrutamento de Unidades Motoras

14 Função Sistema Nervoso Sistema Simpático Acetilcolina Estímulo placa motora Noradrenalina PA, FC, Débito Cardíaco Atividade Simpática Vasoconstrição Geral Fluxo é direcionado

15 Adaptações Sistema Nervoso AGUDA Aumento da vascularização cerebral Glicose, O 2 CRÔNICA Neurogênese Proteção (BDNF) Plasticidade - Aprendizagem - Cognição - Memória - Prevenção de Demências

16 Exercício Aeróbio Recomendação 150 minutos – intensidade moderada Fibras oxidativas = Consumo de O 2 Diretamente relacionado com a Prevenção e Tratamento de Doenças Crônico Degenerativas

17 Benefícios.... Efeito Hipotensor Sensibilidade à insulina Captação de glicose HDL e LDL Gasto energético Massa muscular Liberação de Serotonina Capacidade Funcional = Qualidade de Vida Prevenção e Tratamento de - Diabetes - Hipertensão - Obesidade - Osteoporose - Sarcopenia - Depressão - Demências Etc....

18 Exercício de Força Recomendação 3x/ semana Resistido – Aeróbio Carga Baixa e Muitas Repetições Força – Anaeróbio Carga Alta e Poucas Repetições Contração = interrupção do fluxo

19 Aumento da Massa Muscular Exercício de Força Metabolismo Anaeróbio Utilização do glicogênio Muscular Recrutamento fibras do tipo 2b Hipertrofia x Hiperplasia Número de células tamanho de células

20 Estresse Mecânico Micro lesões Síntese de proteínas Regeneração RNAm Surgimento de novas miofibrilas Hipertrofia GH IGF1 Ativação de células satélites Proliferação celular Hiperplasia

21 Estímulo Mecânico Glicogênio GH IGF1 p21 MyoD Miostatina Oxigênio célula satélite RNAm

22 Só ilustrando....


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