Dra. Patricia Eduarda Biselli Silveira Roteiro de Palestra

Emoções e Saúde Podem as Emoções alterar a nossa Saúde?

Até o século XIX: Textos médicos relacionam a influência dos desgostos, desespero ou desânimo nas doenças.

“Cada tecido e cada órgão é controlado por uma complexa interação entre substâncias químicas, os hormônios segregados pelas glândulas endócrinas, controlados pela hipófise, que por sua vez é controlada por secreções químicas e por impulsos nervosos do Hipotálamo”. B. Siegel

PsicoNeuroImunologia “A mente e o corpo estão intrinsecamente ligados, e a sua interação exerce, a cada segundo, uma profunda influência sobre a saúde do corpo”. Goleman

“Atitudes, crenças e estados emocionais que vão de amor e compaixão a medo e raiva, podem desencadear reações em cadeia que afetam a química do sangue, a freqüência cardíaca e a atividade de cada célula e sistema orgânico”. Goleman

Pesquisas New England Journal New England Journal Estudo sobre efeitos de fatores sociais e psicológicos sobre o câncer – a crença na doença como reflexo direto do estado mental é puro folclore. Estudo sobre efeitos de fatores sociais e psicológicos sobre o câncer – a crença na doença como reflexo direto do estado mental é puro folclore New England Journal New England Journal Relatório revolucionário estabelecendo a ligação direta entre estado mental e doença – estresse psicológico X susceptibilidade a infecção por vírus.

Década de 70 – Robert Ader Psicólogo – Universidade de Rochester Ratos – experimento pavloviano Novo campo de pesquisa: Psico neuro imunologia  Estabelece a relação  Desconhece os mecanismos

As mudanças biológicas decorrentes de fatores psicológicos são suficientes para aumentar o risco de doenças?

Imunidade Humoral: mediada por anticorpos. Humoral: mediada por anticorpos. Celular: mediada por linfócitos T. Celular: mediada por linfócitos T. Vigilância contra tumores - Linfócitos T circulantes - Macrófagos ativados - Linfócitos N.K. - Células ativadas por linfocinas

Sistema Imunológico Distinguir entre células próprias e não próprias e destruir, neutralizar e eliminar as substâncias não próprias. Inato ou Natural: células que libertam mediadores inflamatórios. Inato ou Natural: células que libertam mediadores inflamatórios. neutrófilos neutrófilos macrófagos macrófagos Específico ou Adquirido: resposta específica, auto-limitada, memória, discriminação. Específico ou Adquirido: resposta específica, auto-limitada, memória, discriminação. macrófagos (exposição de antígenos) macrófagos (exposição de antígenos) células T e B (receptores de superfície para células T e B (receptores de superfície para antígenos antígenos

1982 – Universidade Estadual de Ohio Qual a relação de eventos estressantes comuns e o padrão imunológico? Estudos anuais com alunos de medicina. Provas: diminuição da atividade das células citotóxicas naturais diminuição da atividade das células citotóxicas naturais redução de até 90% interferon gama redução de até 90% interferon gama aumento nos níveis de adrenalina e noradrenalina durante a vigília e sono aumento nos níveis de adrenalina e noradrenalina durante a vigília e sono

Conceito – Hans Seyle “É a resposta do corpo a qualquer demanda, quando forçado a adaptar-se à mudança”.

Sistema Nervoso Autônomo SimpáticoParassimpático atividaderelaxamento Receptores α e βReceptores γ Adrenalina Noradrenalina Iso noradrenalina Acetil - colina Hormônios: ação rápida – efêmera metabolização do fígado (2 a 3 min)

Stress Stress Crônico: doenças modernas * alteração no sistema imunológico hipertensão tensão muscular: dores freqüência cardíaca – arritmia trato gastro intestinal Curto prazo: reação lutar / fugir Longo prazo ou crônico

Sua mente está em cada célula do seu corpo. Seu corpo sabe o que fazer. A Sabedoria do Corpo

Han Selye Estudos sobre a tensão crônica: “Emoções passivas” como os desgostos, o sentimento de fracasso, cólera reprimida levam à secreção excessiva de hormônios que reduzem a resistência às doenças.

“ Nosso Estado de Espírito tem um efeito imediato e direto sobre o físico.”

Candace Pert Descobrimos a manifestação material das emoções nos neuropeptideos e seus receptores. Descobrimos a manifestação material das emoções nos neuropeptideos e seus receptores. As emoções são a ponte entre o mental e o físico e vice-versa. As emoções são a ponte entre o mental e o físico e vice-versa. Esses elementos bioquímicos levam e trazem mensagens no interior do cérebro, do cérebro ao corpo, do corpo ao corpo, do corpo ao cérebro. Esses elementos bioquímicos levam e trazem mensagens no interior do cérebro, do cérebro ao corpo, do corpo ao corpo, do corpo ao cérebro.

A psique não se encontra apenas no cérebro, mas é parte de uma rede de comunicação através do cérebro e do corpo. A psique não se encontra apenas no cérebro, mas é parte de uma rede de comunicação através do cérebro e do corpo. As funções fisiológicas, tanto as normais quanto as patológicas, produzem emoções. As funções fisiológicas, tanto as normais quanto as patológicas, produzem emoções. Entendemos, assim, como a fisiologia influencia o funcionamento mental num nível imediato e cotidiano. Entendemos, assim, como a fisiologia influencia o funcionamento mental num nível imediato e cotidiano. Uma reação visceral é um ato mental. Uma reação visceral é um ato mental. Não é sua cabeça pensando coisas e dizendo ao corpo o que fazer. Não é sua cabeça pensando coisas e dizendo ao corpo o que fazer.

“Mais importante que a própria tensão é a maneira como reagimos à ela”. “A tensão provém de como o paciente interpreta os acontecimentos”. Jerome Frank – John Hopkins

Estresses da Vida Essa tabela, de Richard Rohe, um importante pesquisador da área de estresse, apresenta estimativas de quantidades relativas do estresse associados a diferentes eventos. Essas estimativas derivam-se de questionários onde pessoas responderam a perguntas a respeito de eventos pelos quais passaram recentemente e depois avaliaram o grau de adaptação necessário em cada um. A estimativa, dada em “unidades de mudança de vida” (UMVs), varia de 25, para uma mudança da opinião política ou uma doença menor, até 105, para a morte de um filho ou cônjuge.

SaúdeUMV Uma lesão ou doença que: - o tenha mantido de cama mais, ou exigido sua hospitalização - tenha sido menos séria do que a descrita acima Tratamento dentário sério40 Grande mudança nos hábitos alimentares29 Grande mudança nos hábitos de sono31 Mudança radical no tipo ou quantidade habitual de divertimento30

TrabalhoUMV Mudança para um novo tipo de trabalho38 - Mudança nos honorários e condições de trabalho33 Mudanças nas responsabilidades no trabalho: - mais responsabilidades - menos responsabilidades - promoção - rebaixamento - transferência Problemas no trabalho: - com o patrão - com colegas do trabalho - com pessoas sob sua supervisão - outros problemas no trabalho Grandes ajustes na empresa38 Aposentadoria49 Perda do emprego: - suspensão do trabalho - demissão do trabalho Início de curso por correspondência29

Lar e FamíliaUMV Mudança importante nas condições de vida39 Mudança de residência - para o mesmo município - para um município, cidade ou estado diferente Mudança nas reuniões informais familiares26 Mudança importante na saúde ou comportamento de um membro da família52 Casamento50 Gravidez60 Aborto espontâneo ou aborto provocado53 Chegada de um novo membro na família: - nascimento de um filho - adoção de um filho - um parente indo morar com você Cônjuge que começa ou pára de trabalhar fora37 Filho saindo de casa: - para estudar na faculdade - para casar - por outros motivos

Lar e FamíliaUMV Mudanças e discussões com o cônjuge34 Problemas com parentes do cônjuge29 Mudança no estado civil dos pais: - divórcio - um novo casamento Afastamento do cônjuge: - devido ao trabalho - devido a problemas no casamento Reconciliação matrimonial42 Divórcio62 Nascimento de um neto31 Morte do cônjuge105 Morte de outro membro da família: - filho - irmão ou irmã - pais

Pessoal e SocialUMV Mudança de hábitos pessoais31 Início ou conclusão de estudos na escola ou faculdade32 Mudança de escola ou faculdade28 Mudança de opinião política25 Mudança de crença religiosa29 Mudança de atividades sociais28 Férias29 Novo relacionamento, íntimo e pessoal32 Noivado39 Problemas com o “namorado” ou “namorada”30 Dificuldades sexuais49 “Rompimento” de um relacionamento íntimo e pessoal35 Um acidente44 Pequena infração da lei32 Período na prisão57 Morte de um amigo próximo46 Importante decisão relativa ao futuro imediato45 Grande conquista pessoal33

FinançasUMV Grandes mudanças financeiras: - aumento da renda - diminuição da renda - dificuldades de investimento e/ou crédito Perda ou danos de propriedades pessoais40 Aquisição moderada26 Grande aquisição39 Vencimento de um empréstimo57

O Amor-Próprio determina se: - comemos corretamente - dormimos o suficiente - fumamos - fazemos exercício Confunde-se amor-próprio, auto-estima com vaidade ou narcisismo.

“A capacidade de manter uma taxa saudável de colesterol está diretamente relacionada à capacidade de lidar com a tensão por meio do relaxamento”. Herbert Benson – Harvard

O primeiro requisito é fazer com que as pessoas se amem o bastante para cuidar do corpo e da mente.

Felicidade O que é ? Sua busca gera profunda ansiedade

Pesquisa de Martin Selignan 1. Prazer 1. Prazer Sensação boa quando... - dançamos - dançamos - ouvimos boa música - ouvimos boa música - rimos com uma piada - rimos com uma piada - conversamos com amigos - conversamos com amigos - comemos chocolate - comemos chocolate Sinais: sorriso olhos brilhantes olhos brilhantes É o aspecto mais “fraco”.

2. Engajamento A relação de profundidade de envolvimento da pessoa com a sua vida. absorvido pelo que faz absorvido pelo que faz participação ativa na vida participação ativa na vida “entrar de cabeça” “entrar de cabeça” estar atento ao mundo estar atento ao mundo Estado de Fluxo – Richard Davison (Wisconsin): - ativação do córtex pré-frontal esquerdo, sensação de bem-estar, alegria, perda da noção de tempo - ativação do córtex pré-frontal esquerdo, sensação de bem-estar, alegria, perda da noção de tempo → melhora do Sistema Imunológico e reduz 50% o risco de morte. Buscar atividades para desenvolver seus talentos (nem tão fácil, em tão difícil)

3. Significado sensação de que nossa vida faz parte de algo maior sensação de que nossa vida faz parte de algo maior aspecto da Religiosidade aspecto da Religiosidade altruísmo – fazer o bem para os outros altruísmo – fazer o bem para os outros 1 ato de bondade melhora imunidade em até 2 meses 1 ato de bondade melhora imunidade em até 2 meses criar algo que sobreviva a você criar algo que sobreviva a você acreditar que sua vida é importante para alguma grande causa acreditar que sua vida é importante para alguma grande causa ter amigos ter amigos

Impermanência - altos e baixos - - altos e baixos - por quê? Cada um reage à vida a seu modo Richard Lucas: existe um NÍVEL de felicidade.

“Felicidade não é um fim em si, mas uma conseqüência do jeito como você leva a vida”

Autoconhecimento Autoconhecimento Como nos percebemos Como nos percebemos Como percebemos o mundo Como percebemos o mundo Como reagimos Como reagimos

Os padrões disfuncionais de pensamento e sentimento inibem o fluxo de energia, perturbando o equilíbrio psicológico do corpo físico. Bloqueios Perceptuais Percepções Equivocadas Perda de contato com a sua Individualidade impedem o fluxo desarmonia Vitimados pela civilização “mal-estar”

Aspecto Espiritual Os padrões disfuncionais de pensamento e sentimentos inibem o fluxo de energia através dos chakras perturbando o equilíbrio psicológico. Estado Emocional Ação sobre Neuropeptídeos Fronteira entre mundo material X Mundo espiritual

Saúde Estado no qual o Ser Humano opera num nível ótimo de integração Bem Estar Saudável, feliz Propósito e significado na vida corpomenteespírito

Estilo de Vida e Saúde Atitude ativa: buscar o que se deseja Atitude ativa: buscar o que se deseja Responsabilidade pela construção e manutenção Responsabilidade pela construção e manutenção Auto conhecimento Auto conhecimento Percepção - corpo Percepção - corpo - pensamentos - pensamentos - emoções - emoções Administração do cotidiano Administração do cotidiano Hábitos positivos Hábitos positivos Sono Sono Alimentação Alimentação Exercícios Exercícios ( ) ´

Bibliografia A Cura e A Mente – Bill Moyers A Cura e A Mente – Bill Moyers Amor, Medicina e Milagres – Bernie S. Siegel Amor, Medicina e Milagres – Bernie S. Siegel Diga-me onde dói e eu te direi por quê – Michael Odoul Diga-me onde dói e eu te direi por quê – Michael Odoul Equilíbrio Mente Corpo – Daniel Goleman Equilíbrio Mente Corpo – Daniel Goleman Medicina Vibracional – Richard Gerber Medicina Vibracional – Richard Gerber Metafísica da Saúde – Valcapelli & Gasparetto Metafísica da Saúde – Valcapelli & Gasparetto Revista Super Interessante Revista Super Interessante Revista Veja Revista Veja Revista Vida Simples Revista Vida Simples Revista Viver Mente e Cérebro Revista Viver Mente e Cérebro