Juarez Vieira do Nascimento Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Ciclos de vida na carreira docente

Programas de Atividades Físicas

Promoção de Estilos de Vida Saudáveis

Ciclos de vida na carreira docente

Ciclos de vida profissional Huberman (1995) Anos da carreira Fases / Temas da Carreira 1-3 Entrada  4-6 Estabilização, consolidação do repertório teórico 7-25 Diversificação, ativo  Questionamento   25-35 Serenidade, Distanciamento afetivo Conservantismo 35-40 Desinvestimento (sereno ou amargo)

Ciclos da carreira docente Farias e Nascimento (2010)

Carreira docente Universitária

Satisfação no Trabalho Docente Both et al. (2010)

Contradições da Profissão Docente Seguranças do passado, inseguranças do presente, e as incertezas do futuro

Processo Inovador de Aprendizagem A competência não é um estado adquirido, ela é criada e construída por meio das práticas e atividades diárias. Hong e Stähle (2005) Processo Inovador de Aprendizagem

para construir, (des)construir e (re)construir Ser UM ESPAÇO em que há tempo para pensar, para analisar, para produzir, para construir, (des)construir e (re)construir o conhecimento, as crenças, as concepções Espaço de EXPERIMENTAÇÃO e de REFLEXÃO

Funcionalista Estruturalista

Programas de Atividades Físicas Turmas da Disciplina Educ. Física Curricular Turmas de Treinamento - Clube Universitário Turmas à Comunidade Universitária

Turmas de Educação Física Curricular Disciplina Turmas Vagas Futsal Masc. e Fem. 80 Handebol 40 Voleibol Tênis 15 Xadrez 20 Judô Futebol Basquetebol Natação 325 Pólo Aquático Masc. Condicionamento Físico 140 Dança Fem. 25 Pilates Solo Fem

Turmas de Treinamento Esportivo - Clube Universitário Modalidades Equipes Atletismo Masc. e Fem. Basquetebol Futebol Futsal Handebol Judô Natação Rugby Tênis Voleibol Xadrez

Programas de Natação Natação Infantil ( 6 a 9 anos e 10 a 13 anos) Natação Iniciação (14 a 65 anos) Natação Aperfeiçoamento (14 a 65 anos) Natação Treinamento (14 a 65 anos) Natação para Terceira Idade (60 anos ou +)

Programas de Hidroginástica Programa para pessoas com 41 a 50 anos Programa para pessoas com 51 a 60 anos Programa para Terceira Idade (60 anos ou +)

Programas de Aquafitness Programa para pessoas com 25 a 40 anos Programa para pessoas com 41 a 50 anos Programa para pessoas com 51 a 65 anos

Programas de Dança Biodança ( 15 anos ou +) Dança de Salão Iniciantes (15 anos ou +) Dança de Salão Iniciados (15 anos ou +) Tango (15 anos ou +) Dança Indiana (Bollywood) (15 anos ou +)

Programas de Dança Forró Pé-de-Serra Iniciantes (16 anos ou +) Forró Pé-de-Serra Iniciados (16 anos ou +) Danças Circulares Iniciantes (12 anos ou +) Danças Circulares Iniciados (12 anos ou +) Dança do Ventre Inic./Interm. (15 anos ou +)

Programas de Dança Grupo Fazendo o Corpo Mole (18 anos ou +) Dança Folclórica 3ª Idade (60 anos ou +) Educadança (8 a 17 anos)

Programas de Ginástica Ginástica Olímpica Iniciação (6 a 15 anos) Ginástica Olímpica Iniciados (6 a 15 anos) Ginástica para Terceira Idade (60 anos ou +) Acrobacia Aérea em Tecido (18 anos ou +) Yoga – Hata Yoga (15 anos ou +)

Programas de Condicionamento Físico Condicion. Físico à Saúde (18 anos ou +) Vida Ativa (30 a 59 anos) Vivências Corporais Lúdicas (40 anos ou +) Prevenção e Reabilitação Cardiovascular Trein. Contr. Resistência de Parkinsonianos

Programas de Lutas Capoeira Comunitária (15 anos ou +) Capoeira da Ilha Infantil/ Iniciantes/Iniciados Karatê ( 16 a 60 anos) Pa-kua Arte Marcial (16 anos ou +) Pa-kua – Armas de Corte (16 anos ou +)

Programas de Esportes Handebol Infantil (10 a 14 anos) Voleibol Infantil (11 a 14 anos) Voleibol para Turmas Mistas (30 anos ou +) Jogos Adaptados da 3ª Idade (60 anos ou +) Voleibol adaptado 3ª Idade (60 anos ou +)

Programas para Portadores de Necessidades Especiais Atividade Motora Adaptada (2 a 20 anos) Natação Pessoas Deficiência (16 anos ou +) Tênis para Pessoas com Deficiência Atletismo Pessoas Deficiência (16 anos ou +) Handebol Pessoas Deficiência (16 anos ou +)

Programas para Portadores de Necessidades Especiais Polibaty Pessoas Deficiência (16 anos ou +) Voleibol Pessoas Deficiência (16 anos ou +) Goalball Pessoas Deficiência (16 anos ou +) Basquete Cadeira de Rodas (16 anos ou +)

Promoção de Estilos de Vida Saudáveis

Principais Causas de Morte no Mundo – OMS 2005

O que mais afeta a saúde e a qualidade de vida das pessoas ? Ambiente Hereditariedade Atenção à saúde Estilo de Vida Sabe-se que a condição de saúde de indivíduos e populações decorrem de quatro fatores principais, aqui listados. Nos tempos atuais, o estilo de vida ganhou grande destaque pelo aumento significativo das doenças crônico-degenerativas,que hoje representam a principal causa de morte no planeta.

Vida Saudável Modo de vida que incorpora hábitos promotores da saúde e do bem-estar Busca a prevenção de doenças, o equilíbrio pessoal e a harmonia com o ambiente É um “processo” e não um “produto”

O Pentáculo do Bem-Estar Nahas (1995; 2010) Nutrição Atividade Física Controle do Stress Comportamento Preventivo Relacionamentos

O Pentáculo do Bem Estar Nutrição: Variedade + frutas e verduras - gordura, doces, sal Atividade Física Controle do Stress Comportamento Preventivo Relacionamentos

O Pentáculo do Bem Estar Nutrição Controle do Stress Atividade Física Relacionamentos Comportamento Preventivo: cinto de segurança evitar sol das 10-15h exames preventivos sexo seguro

O Pentáculo do Bem Estar Nutrição Atividade Física Controle do Stress Comportamento Preventivo Relacionamentos: família trabalho contato com amigos comunidade

O Pentáculo do Bem Estar Controle do estresse: reserve tempo para si organize-se aprenda a relaxar cultive amigos Nutrição Atividade Física Comportamento Preventivo Relacionamentos

O Pentáculo do Bem Estar Atividade Física: 150-300 min / sem 3 – 5 dias / sem contínua ou acumulada moderada a vigorosa Nutrição Controle do Stress Comportamento Preventivo Relacionamentos

Atividade Física Aptidão Física Exercício Saúde Alimentação Hereditariedade Ambiente Aptidão Física Exercício Atividade Física Saúde Comportamento (Processo) Condição (Produto)

Atividade Física - contextos Trabalho Deslocamentos diários Atividades domésticas Lazer Exercícios físicos Esportes / jogos Dança Artes marciais Etc...

Lazer Ativo “vivência de lazer comprometida com a idéia de um estilo de vida mais ativo e saudável, na companhia de familiares e amigos e, preferencialmente, em contato com a natureza”

A melhor atividade física... é aquela que é agradável o suficiente para se tornar um hábito!

Existe associação entre o tempo sentado, o risco de doenças e mortalidade ?

KATZMARZYK, CHURCH, CRAIG & BOUCHARD Sitting Time and Mortality from All Causes, Cardiovascular Disease, and Cancer KATZMARZYK, CHURCH, CRAIG & BOUCHARD MSSE 2009 41(5)  n=17.013 ; 18 – 90 anos  12 anos de acompanhamento 1.832 mortes (759 DCV)

Mortalidade & Tempo Sentado (ajustado para idade) KATZMARZYK, CHURCH, CRAIG & BOUCHARD - MSSE 2009 41(5) p<0.0001 Mortalidade Tempo Sentado

O risco de ficar sentado SIM ! Existe associação entre tempo sentado e mortalidade por todas as causas e doenças cardiovasculares, independentemente da AF de lazer. 1. Katzmarzyk et al. Med Sci Sports Exerc 2009: 41(5) 2. Trembley et al. Physiological and health implications of a sedentary lifestyle. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 35: 725–740 (2010)

Recomendações Além de promover AFMV e manutenção de peso saudável, deve-se desencorajar ficar sentado por longos períodos. O ideal é ter intervalos ativos de 10 minutos a cada hora (ao menos 10 min a cada 2 horas). Med Sci Sports Exerc 2009: 41(5)

Importância da Ginástica de Pausa

Como está o seu estilo de vida ? O que pode melhorar? O que fazer? Responda aos 15 itens do Perfil do Estilo de Vida e “pinte” o seu estilo de vida atual

Perfil do Estilo de Vida (+)

Perfil do Estilo de Vida (-)

juarezvn@cds.ufsc.br