CONTROLE O ESTRESSE E POTENCIALIZE SUA MOTIVAÇÃO Dr. Andre Felipe Camelo Fisioterapeuta Diretor - Equipe Saúde Plena Atenção à Saúde do Trabalhador Mestrando em Pneumologia(IPPMG) International Dale Carnegie Training Dra. Evelyn Miranda Psicóloga Coord. Psicologia - Equipe Saúde Plena MBA em Gestão de Recursos Humanos (UFF) Mestranda em Neuropsicologia(PUC) International Dale Carnegie Training

Quer ter a atitude de melhorar seus relacionamentos e sua vida? “A vontade de vencer, o desejo de ser bem sucedido, a necessidade de alcancar seu potencial pleno…estas são as chaves que irão abrir a porta de sua excelência pessoal…” Quer ter a atitude de melhorar seus relacionamentos e sua vida? Quer ter a atitude de melhorar seus relacionamentos E sua vida???

Era uma vez…

Sudorese intensa (suor, transpiração intensa) Queixas freqüentes Diminuição da produtividade e eficiência Perda de memória Sinais de cansaço / sobrecarregado Nó na garganta Tristeza Manchas roxas Perturbação X X X X X X X X X

Vem se sentindo assim?

ESTADO DE ALERTA X ESTRESSE DEFINIÇÃO “O conjunto de reações do organismo a agressões de ordem física, psíquica, e outras capazes de perturbar a homeostase ” (Dicionario Aurélio) ESTADO DE ALERTA X ESTRESSE LUTA OU FUGA

VIDEO Estresse no trabalho

Fatores que contribuem... Estado de saúde Controle emocional (sensibilidade) Trabalho (em equipe) Relacionamentos Predisposição Genética STRESS

ANDA SE PREOCUPANDO MUITO? E TENDO CONFLITOS? A preocupação é: Um ensaio do que pode dar errado ou ensaio de soluções positivas ? Vocês sabem como lidar com isso?

COMO EVITAR PREOCUPAÇÕES E ADMINISTRAR CONFLITOS Não se desgastando em uma só tarefa. Trabalhe em equipe!!! Não QUEIRA se “pre-ocupar” Não seja vitima, aja! Vivendo e não sobrevivendo. Divirta-se. Falta de diversão causa estresse Organizando seu tempo, fazendo dele um aliado.

Soluções "mágicas" FAÇAM O CHECK LIST!!!

1- Viva em “compartimentos diários hermeticamente fechados” 2- Pegunte a si próprio: “O que de pior pode acontecer?” Prepare-se para aceitar o pior. Tente melhorar a situação partindo do pior. 3- Lembre-se do preço exorbitante que tera que pagar pelas preocupações em termos de saúde. 4- Pergunte-se: “Qual é o problema”? “ Quais são as causas do problema”? “ Quais são as possíveis soluções”? “ Qual a melhor solução possível”? E AJA

5- Mantenha-se ocupado 6- Não se aflija com ninharias 7- Coopere com inevitável. 8- Decida quanta ansiedade uma situação merece. 9- Não se “pre-ocupe” com o passado. 10- Conte com a ingratidão 11- Lembre-se que uma crítica injusta é muitas vezes um elogio disfarcado.

FOQUE NA SOLUÇÃO E NÃO NOS PROBLEMAS!!! 12- Aja da melhor maneira que puder 13- Analise seus próprios erros e critique menos aos outros e a si mesmo. FOQUE NA SOLUÇÃO E NÃO NOS PROBLEMAS!!! APLIQUEM AO DIA-A-DIA DE VOCÊS!!!

Você quer ser feliz ou ter razão? DECIDA! Você quer ser feliz ou ter razão? x Quando você acha que tem todas as respostas ... Vem a vida e refaz todas as perguntas!

PLANEJAMENTO ANTI-ESTRESSE/MOTIVACIONAL DINÂMICA PLANEJAMENTO ANTI-ESTRESSE/MOTIVACIONAL

Dobre a folha de papel ao meio Escreva do lado esquerdo desta folha que tarefas do seu trabalho lhe causam mais estresse Escreva também que situações ocorrem no seu trabalho que lhe deixa mais estressado Adicione ao lado de cada uma dessas tarefas ou situações, um BREVE (bem pequeno) comentário do porquê que estas situações mexem negativamente com você.

Escreva do lado direito três tarefas e/ou situações que lhe causam calma, bem-estar, ou que consegue fazer mantendo a tranqüilidade, ao lado de cada escreva o porquê

Agora abra a folha, compare e pense: O QUE OCORRE DE TÃO DIFERENTE EM VOCÊ (EM SEUS PENSAMENTOS E AÇÕES) QUE CAUSEM TANTA DISCREPÂNCIA ENTRE AS SITUAÇÕES DO LADO ESQUERDO E DIREITO DA FOLHA. REFLITA!

REFLITA AGORA, DEPOIS ESCREVA ALGUMAS AÇÕES/COMPROMETIMENTOS: COMO VOCÊ PODE FAZER DIFERENTE? COMO SE COMPROMETE A PENSAR E AGIR A PARTIR DE AGORA? COMPARTILHE TAIS COMPROMETIMENTOS COM SEU COLEGA AO LADO.

AUTO MOTIVAÇÃO Motivação é intrínseca Fatores Externos. Ex: Salário? Estresse. Pacientes “sugam nossa energia”

Respiração e Alongamento RELAXE Respiração e Alongamento

Relaxe...A Equipe Saúde Plena e seus colegas agradecem!!! VIDEO Relaxe...A Equipe Saúde Plena e seus colegas agradecem!!!

OU ENTÃO... A VIDA! O ESTRESSADO e DESMOTIVADO!

A Equipe Saúde Plena AGRADECE www.equipesaudeplena.com.br "Um grama de ação vale mais do que uma tonelada de teoria."- Friedrich Engels www.equipesaudeplena.com.br 3259-3075 / 9449-0913