Os benefícios do exercício físico
Como responde o nosso organismo à actividade física? Quando se efectua qualquer tipo de trabalho físico, mesmo que seja algo simples como atravessar uma sala, as células são “acordadas” do seu estado de repouso, e através de um processo complexo ( respiração celular), são dotadas de energia adicional .
“A Organização Mundial de Saúde reconhece a grande importância da actividade física para a saúde física, mental e social, capacidade funcional e bem-estar de indivíduos e comunidades “
Riscos do sedentarismo O sedentarismo é enfatizado, pelo World Health Report de 1997, como um factor de risco causador de doenças, com a mesma importância que o fumo e a alimentação. O Ministério da Saúde aponta que o estilo de vida é responsável por: 54% do risco de morte por cardiopatia; 50% pelo risco de morte por acidente vascular cerebral; 37% pelo risco de morte por cancro; 51% do risco de morte de um indivíduo.
A actividade física realizada na maioria dos dias da semana melhora a saúde nos seguintes aspectos, segundo a OMS: Reduz o risco de morte prematura; Reduz o risco de morte por doença cardíaca; Reduz o risco do desenvolvimento de diabetes; Reduz o risco do desenvolvimento de hipertensão arterial; Auxilia na redução do nível de hipertensão nas pessoas que já a possuem; Reduz o risco do desenvolvimento do cancro de cólon; Reduz sentimentos de depressão e ansiedade; Auxilia o controle de peso; Ajuda a construir e manter saudáveis ossos, músculos e articulações; Ajuda os idosos a se tornarem mais fortes e mais aptos a se locomover sem cair; Promove bem-estar psicológico.